Диетологи назвали полезные для сердца продукты

Диетолог Соня Ангелоне рассказала о полезных продуктах, которые помогут сохранить здоровье сердца. По словам эксперта, наиболее вредной является сильно обработанная еда, а также низкое содержание клетчатки и недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Врач заметила, что основное правило — употреблять больше минимально обработанных продуктов.

Эксперт призвала придерживаться диеты, рекомендованной Американской кардиологической ассоциации. Согласно ей, в рационе должны регулярно быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, фасоль и бобовые, орехи, нежирные молочные продукты, а также оливковое масло, рыба и птица без кожи. Важно помнить, что обработка этих продуктов должна быть минимальной.

Кроме этого, рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до 5-6% от общего количества калорий и избегать трансжиров. Также стоит сократить в рационе количество мяса (говядина, свинина или баранина) и мясных деликатесов. Разумеется, пользы для сердца также не принесут фастфуд, сладости, мучные изделия. Эти правила питания и продукты доступны каждому. Диетологи призывают пользоваться ими, чтобы сохранить здоровье своего сердца. Эксперты отмечают, что одной диеты мало: нужно также отказаться от курения и заниматься спортом, пишет издание Today.

Фото: Depositphotos