Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить детям и взрослым
© Depositphotos
Как сообщила специалист РИА Новостям, цифры для нормы употребления воды не являются универсальными.
Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два.
Некоторые полагают, что из-за стрессов и недосыпа человек не способен определить дефицит воды, но это, по словам эксперта, справедливо только для малышей, которые в силу возраста не могут о себе позаботиться. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, у детей количество потребляемой воды должно соответствовать 10-15% от массы тела.
Взрослые же сами могут решить, сколько им нужно пить. Однако есть несколько простых рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье.
Нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись.
Эксперт добавила: если кто-то из родителей страдает от гипертонии, избыток воды может привести к росту давления и негативно повлиять на сердце. Также не стоит пытаться пить больше воды при чувстве голода, так как организм начнет испытывать стресс, и человек неосознанно станет употреблять больше калорий.
Еще одним мифом является то, что большим количеством воды можно улучшить состояние лица. Однако сухой и обезвоженной коже жидкость не поможет, так как ей не хватает естественного жира, заключила Разумовская.
Ранее «Летидор» писал о том, как отучить ребенка от сладких напитков.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos