Новости1 мин.

Диетолог рассказала, какой напиток улучшит сон (это не молоко)

Он вкусный и полезный

© Depositphotos

Качество сна оказывает влияние на всю нашу жизнь: самочувствие, настроение, работоспособность, иммунитет. Врач-диетолог Холли Кламер из США рассказала, как сделать ночной сон крепким и быстрее засыпать по вечерам. В этом поможет полезный, вкусный и любимый многими напиток. Речь идет не о теплом молоке или травяном чае с медом, а о соке из вишни. По словам специалиста, его регулярный прием значительно улучшит качество сна.

Если выпить стакан сока перед сном, вы быстрее заснете, считает Холли.

Читайте также
Хороший крепкий сон — это реально: 5 эффективных напитков от бессонницы

«Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — уточняет специалист. Для подтверждения своей правоты она напомнила об одном из исследований, участников которого разделили на две группы. Одна из них пила в течение недели вишневый сок, а вторая — принимала плацебо. В итоге к концу срока эксперимента у участников из первой группы значительно улучшилось качество сна.

Если напитки, выпитые перед сном, заставляют просыпаться, есть вариант.

Чтобы не ходит в туалет среди ночи, можно добавить в рацион свежую вишню вместо сока, приводит слова Кламер Eat This, Not That!

А ранее россиянам рассказали, как недостаток сна влияет на эффект от вакцинации.

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Автор:Анна Моргунова
Еще по теме
Мы рассорились с подругой, потому что моя дочь случайно разбила ее телевизор: колонка анонимной мамы
Колонки родителей
Можно ли пить энергетики старшеклассникам и студентам
Здоровье