Диетолог перечислила продукты, которые можно есть перед сном
© pixabay
Как сообщила эксперт «Вечерней Москве», вечером нужно есть не углеводы, а белок.
Углеводы лучше употреблять в первой половине дня, так как они обеспечивают организм энергией. Белок необходим для выработки соматотропного гормона. Этот гормон у детей отвечает за рост, а у взрослых — за «ремонт» тканей и клеток. Чтобы он вырабатывался в адекватном количестве, на ночь нужна белковая пища.
Перед сном можно съесть два яичных белка, нежирный творог, протеиновый коктейль или кусочек куриной грудки.
Можно пить кефир или простоквашу, но главное, чтобы жирность была невысокой. Так как ночью восстанавливается наша микрофлора, все «дружественные» бактерии, которые там находятся, сыграют свою положительную роль.
Специалист добавила: если хочется сладкого, вечером лучше съесть банан, в котором содержится магний.
Несмотря на то, что углеводы способствуют быстрому приходу энергии и засыпанию, не стоит их есть вечером, так как это не строительный материал. Организм не сможет израсходовать слишком много энергии во сне, поэтому лучше есть белковую пищу, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» назвал самые безопасные для здоровья витамины.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay