Диетолог объяснила, как не набрать вес на каникулах
© Depositphotos
Для того, чтобы без опасений вставать на весы после череды новогодних застолий, нужно питаться сбалансированно. Заранее составить меню и придерживаться его, морить себя голодом и ограничивать в еде не стоит — это лишь приведет к пищевым срывам, считает врач-диетолог Ирина Писарева.
Лучше готовить более легкие салаты, ведь в основном именно калорийные варианты способствуют набору лишнего веса. Основные блюда допускается сделать более питательными и насыщенными: хорошо подойдет мясо с хорошей жирностью или жирная рыба, морепродукты. Постарайтесь избавиться от быстрых углеводов, но не от полезных жиров.
Читайте также
Важно не только правильно питаться, но и уделить время для физических нагрузок. При этом вовсе необязательно изнурять себя силовыми тренировками в спортзале.
Достаточно ежедневных активных прогулок на свежем воздухе, можно покататься на коньках или лыжах. Повышенное количество активности создает стресс для организма: выделяемый гормон кортизол замедляет обменные процессы пишет «Вечерняя Москва».
Ранее «Летидор» писал о том, что врач объяснил, чем опасна резкая потеря веса.
_Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_