Диетолог назвала продукты, помогающие справиться со стрессом
© Depositphotos
«Заедать» стресс и проблемы на работе лучше всего не фастфудом и пирожными. Стоит запастись тыквенными семечками и шпинатом. Эти продукты помогут восполнить деифицит магния в организме и избавить от хронической усталости.
Когда мы жуем, нам действительно становится легче, потому что включается парасимпатическая нервная система и кажется, что стресса стало меньше. Шпинат — хороший источник клетчатки, которая влияет на микробиому. Почти 90% серотонина вырабатывается именно в кишечнике, и этого зависит наше настроение.
Поддержать организм и придать сил также способны орехи и семена льна.
Перед употреблением в пищу миндаль лучше обжарить в духовке, а льняные семечки перемолоть в кофемолке — так полезные вещества будут лучше усваиваться, сообщает телеканал «ТВЦ».
Ранее «Летидор» писал о том, какая ягода может улучшить настроение.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_