Спортивные секции, которые восстановят ребенка после учебной четверти

Какие кружки способствуют тому, чтобы восстановить здоровье ребенка после напряженной учебы? Разбираемся вместе с врачом Ириной Кологривовой.

Первая четверть подходит к концу. Вероятно, вы начинаете замечать, что у ребенка с каждым днем накапливается усталость и портится осанка. Еще бы! Ведь дни становятся все короче и короче, нагрузка в школе растет, а досуг по большей части ограничивается зависанием в социальных сетях и играми на планшете. Нужно предпринимать срочные меры по реанимации работоспособности ваших учеников!

Как известно, ничто так не восстанавливает силы, как смена труда. Внешкольные занятия, в которых упор делается на физическое развитие ребенка, станут хорошим решением для поддержания здорового тела и здорового духа школьников в течение учебного года. Если вы не выбрали подходящую секцию в сентябре – самое время сделать это сейчас.

Как выбрать спортивную секцию для ребенка

Вот несколько общих моментов, которые следует учесть при выборе подходящей спортивной секции для ребенка:

  1. Обратите внимание на отношение тренера к проведению тренировок. Что для него важнее: победа в соревновании, поощрение лучших игроков или развитие способностей каждого ребенка, командная работа, позитивный настрой во время занятий? Далеко не каждый ребенок – великий спортсмен в будущем, но каждый заслуживает права с увлечением заниматься любым делом в свободное время.

  2. Допускается ли участие новичков в занятиях спортивного кружка? – Лучше предпочесть кружки, в которых приветствуется участие всех детей, независимо от возраста и уровня мастерства. Иногда в спортивных клубах организуются специальные группы для начинающих, которые помогают ребятам наверстать упущенное и присоединится к основной группе.

  3. Подходит ли выбранная секция именно для вашего ребенка? Иногда для того, чтобы выбрать подходящий спортивный кружок, приходится пройти через длинный путь проб и ошибок. Не стоит считать, что ваш первоначальный выбор определяет судьбу ребенка на всю оставшуюся жизнь.

  4. Нравится ли ребенку посещать этот кружок? Если каждый поход на спортивные занятия сопровождается негативными эмоциями, не стоит жестко настаивать на их посещении. Вся польза от такого спорта сойдет на «нет» из-за плохого настроения. Занятия должны приносить ребенку удовольствие!

  5. Соотносите требования в спортивном кружке с возможностями ребенка. Многие спортивные секции нацелены на воспитание профессиональных спортсменов. Дети, которые не соответствуют жестким требованиям, предъявляемым тренером, могут чувствовать себя ущемленными, это может отрицательно сказаться на их самооценке. Поэтому уровень элитарности спортивного клуба – это последнее, на что следует обращать внимание в начале пути к активному образу жизни.

Остановимся на некоторых спортивных направлениях. Что полезного приобретет ребенок, занимаясь в тех или иных кружках?

Командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол)

  • интенсивная аэробная нагрузка;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • развитие силы, гибкости и выносливости;

  • повышение ловкости и сноровки;

  • укрепление мышц;

  • укрепление костей;

  • укрепление суставов;

  • развитие хорошей координации;

  • воспитание командной работы;

  • улучшение познавательной функции;

  • развитие социальных навыков;

  • повышение самооценки и уверенности в себе;

  • снижение тревожности и повышенной агрессивности.

Фигурное катание

  • укрепление мышц;

  • аэробная нагрузка;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • поддержание нормальной массы тела;

  • щадящая нагрузка на суставы по сравнению с бегом;

  • снятие стресса;

  • укрепление самооценки.

Спортивная гимнастика

  • развитие гибкости;

  • укрепление костей;

  • ежедневная физическая активность;

  • развитие познавательной активности;

  • улучшение координации;

  • силовая тренировка;

  • развитие самодисциплины;

  • развитие социальных навыков;

  • повышение самооценки.

Танцевальные кружки

  • аэробная нагрузка;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • укрепление мышц;

  • развитие выносливости;

  • подержание хорошей осанки;

  • контроль нормальной массы тела;

  • укрепление костей и снижение риска развития остеопороза;

  • улучшение координации;

  • развитие вестибулярного аппарата;

  • повышение уверенности в себе;

  • развитие социальных навыков.

Боевые искусства

  • формирование навыков самозащиты;

  • развитие умения слушать и концентрировать внимание;

  • развитие навыков командной работы;

  • развитие самоконтроля;

  • умение самостоятельно принимать решение;

  • развитие координации;

  • поддержание хорошей осанки;

  • силовая тренировка;

  • укрепление мышц и суставов;

  • повышение уверенности в себе;

  • развитие контроля над эмоциональным состоянием;

  • повышение самодисциплины и уверенности в себе.

Плавание

  • может быть командным и индивидуальным видом спорта;

  • низкий уровень травматизма по сравнению с другими видами спорта;

  • обучение важным навыкам безопасности на воде;

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • развитие силы, выносливости, гибкости;

  • поддержание хорошей осанки;

  • поддержание нормальной массы тела;

  • снижение уровня стресса;

  • доступно даже при наличии ограничений для занятия другими видами спорта (например, при проблемах с позвоночником).

Лыжный спорт

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;

  • регулярные аэробные нагрузки;

  • упор на развитие мышц ног;

  • повышение баланса и координации;

  • повышение выносливости;

  • занятия на свежем воздухе;

  • контроль над излишней массой тела;

  • развитие концентрации внимания.

Спортивное ориентирование

  • аэробная нагрузка;

  • сочетание физической и умственной активности;

  • воспитание веры в себя;

  • развитие умения принимать решения самостоятельно;

  • умение сохранять спокойствие в состояние стресса;

  • занятия на природе;

  • повышение самооценки;

  • улучшение социальных навыков.

Итак, вы выбрали подходящий кружок или секцию. Чем вы можете помочь ребенку при посещении внеклассных занятий?

  1. Обеспечьте возможность безопасной транспортировки к местам тренировок, сборов и соревнований.

  2. Посещайте тренировки и соревнования. Это очень важно для ребенка. Дайте знать ребенку, что вы заметили его старания.

  3. Удостоверьтесь, что во время и после внеклассных занятий ребенок не общается с посторонними незнакомыми людьми.

  4. Следите, чтобы ребенок не забывал необходимую для занятий форму и экипировку.

  5. Занимайтесь вместе с ребенком в свободное время.

  6. Избегайте материального поощрения (деньги, подарки). Помните, что занятие спортом само по себе должно быть радостью.

  7. С пониманием относитесь к неудачам и ошибкам ребенка.

  8. Сохраняйте позитивный настрой и не критикуйте.

  9. Воспитывайте и поощряйте в ребенке уважительное отношение к тренерам и инструкторам.

В заключение добавим, что посещение спортивных кружков положительно сказывается и на успехах ребенка в учебе. Кроме того, все занятия спортом улучшают общее состояние здоровья и являются профилактикой ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и диабета.

Маме на заметку:

От танцев до стрельбы из лука: сколько стоят детские секции?

Семейный гороскоп