Гололед – отличное развлечение для детишек: они раскатывают ледяные дорожки и наслаждаются скоростью! Однако при гололеде есть большой риск травмы, в частности, суставов ног. Как быстро вернуть ребенка в строй, если он подвернул ногу и травмировал голеностоп, «Летидору» рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, специалист по китайской медицине.
При растяжении связок голеностопа есть стандартная рекомендация: приложить холод, а на следующий день прогревать пострадавший голеностоп.
Почему именно в такой последовательности? Охлаждение травмированной области помогает снять отек и снизить болевой синдром. Для маленьких детишек это оправданно: им больно, страшно, и мы хотим как можно скорее помочь им справиться с болью.
Однако китайская медицина базируется на понятии ци — энергии, жизненных силах. Эта энергия переносится с кровью. Если какая-то область тела травмирована, необходимо привлечь («позвать») туда жизненную энергию, чтобы заживление происходило как можно быстрее.
На этой идее основано все лечение в рамках китайской медицины, например, акупунктура.
Как же в таком случае правильно лечить пострадавший голеностоп? Нужно, чтобы к нему прилила кровь, которая переносит энергию (говоря в терминах западной медицины, полезные вещества, участвующие в обновлении тканей). В таком случае отекшие, горячие ткани вокруг сустава — это вполне мудрое решение природы.
По китайской системе
Я знаю, насколько непривычно звучит это решение: не снимать отек, а, наоборот, сразу же прогреть ногу. Но, поверьте, эта идея имеет многовековое практическое применение. Если вы прикладываете лед к пострадавшему месту, отек не развивается, болит действительно меньше, но травма как будто «запечатывается», болезнь уходит глубже.
Вот что я рекомендую
1. Сразу после травмы обеспечить голеностопу активное тепло. В арсенале китайских докторов есть идеальное прогревающее средство — бездымные моксы (палочки из спрессованной полыни). Нужно поджечь такую палочку и водить тлеющим кончиком на небольшом расстоянии от пострадавшей области. Эта процедура обеспечивает прекрасное глубокое прогревание.
Добавьте в воду эфирные масла мяты, апельсина и иланг-иланг для обезболивающего эффекта (5 капель эфирного «коктейля» на тазик горячей воды).
Для еще более полного расслабления голеностопа и стопы подойдут эфирные масла ромашки, лаванды и бессмертника.
2. На следующий день после травмы продолжайте прогревающие процедуры и — внимание! — ограничьте движение.
Болевые ощущения будут только усиливать спазм, так что по возможности обеспечьте ребенку покой. Для этого можно зафиксировать голеностоп эластичной повязкой. Она должны быть мягкой, не сдавливающей: цель — ограничить движение, но не пережать ногу, чтобы не снизить кровоснабжение тканей.
3. На третий-четвертый день, когда отек начнет спадать, можно начать аккуратно восстанавливать подвижность. Для этого есть простое упражнение: нужно очень медленно описывать большим пальцем небольшой круг.
Если палец движется плавно, это значит, что движение слишком быстрое, — попросите ребенка снизить скорость, пусть движение станет дискретным, прерывистым. Это будет сигналом о том, что движение происходит деликатно и мягко, на расслаблении.
Нужно ли лечить травму сразу
Обратите внимание: при таком лечении в первые 1-2 дня отек и гематома могут увеличиваться.
Однако следует быть готовым к тому, что и болевые ощущения могут также сохраняться. Поэтому я не могу смело рекомендовать всем-всем-всем родителям эту методику. Выбирать вам!
Плюс китайской стратегии в том, что вы защищаете ребенка от дальнейших осложнений (привычного подвывиха, регулярного растяжения связок).
Один раз вылечил — и здоров! При охлаждении голеностопа есть риск «сохранить» разрушительные последствия травмы глубоко внутри, ослабить сустав.
Минус же в том, что нужно будет потерпеть: боль, отек, неподвижность. Если вы можете занять ребенка, сделать из болезни приключение (пусть и в постели): читать, играть, отвлекать — то лечение быстро даст плоды, и ребенок выздоровеет, сохранив здоровый и сильный голеностопный сустав, а значит и всю опорно-двигательную систему в целом.
Фото: Shutterstock.com