Правда ли, что имбирь, элеутерококк и корень женьшеня повышают иммунитет

Рассказываем, что такое адаптогены, как они воздействуют на организм и действительно ли могут помочь иммунитету в борьбе с вирусом.

В период пандемии коронавируса люди приписывают целебные свойства некоторым продуктам и травам. Кто-то пытается спастись от болезни с помощью лимона и имбиря, а кто-то надеется на так называемую народную медицину, в которой особое место занимают адаптогены.

Что такое адаптогены и какое влияние они могут оказывать на организм человека? Способен ли адаптоген справиться с вирусом и правда ли, что популярные лимон и имбирь так полезны, как пишут в Сети?

На эти и другие вопросы «Летидору» ответили врачи.

Рассказывает Наталья Владимировна Мезенцева, врач-терапевт К+31 Петровские Ворота, к.м.н.

Наталья Мезенцева

Точного определения понятия «адаптоген» не существует. Тем не менее адаптогенами называется группа препаратов природного или искусственного происхождения, способная повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы, а также помогать лучше адаптироваться к стрессу.

Многие из них на протяжении длительного времени применяются в традиционной медицине.

Виды адаптогенов

В зависимости от происхождения, адаптогены подразделяются на следующие виды:

растительные: левзея, женьшень, лимонник, облепиха, элеутерококк и др.;

животного происхождения: панты северного оленя и др.;

минерального происхождения: мумие и др.;

синтетические: например, трекрезан.

Современная промышленность выпускает формы адаптогенов в виде экстрактов, спиртовых настоек, порошков, капсул, таблеток.

Depositphotos

Как относится к адаптогенам медицинское общество

В медицине адаптогены считаются недостаточно изученными и нуждаются в дополнительных исследованиях.

Эти вещества классифицируются как БАДы или как плацебо.

Существует ряд официальных исследований, которые подтверждают эффективность некоторых веществ в качестве препаратов для улучшения памяти, борьбы со стрессом и хронической усталостью, профилактики простудных заболеваний, ускорения процессов выздоровления. Некоторые из них могут влиять и на иммунную систему.

Однако результаты большинства этих исследований печатались в нишевых журналах, а клинических испытаний на соответствие международным критериям не проводилось.

Как воздействуют адаптогены на человека

Адаптогены влияют на биохимические процессы в организме, в том числе увеличивают уровень аденозинтрифосфорной кислоты — источника энергии. Многие из них также содержат в своем составе антиоксиданты.

Согласно исследованиям, адаптогены влияют и на гормональный фон, например, способствуют коррекции выработки кортизола. Такой эффект помогает решить проблемы со сном, поскольку секреция кортизола влияет на биологические ритмы человека — максимум утром и постепенное снижение к вечеру.

Исследования на животных показали, что адаптогены проявляют нейропротекторную, антидепрессивную, анксиолитическую (успокаивающую) деятельность, а также усиливают обмен веществ в нервных клетках, стимулируя активность центральной нервной системы.

Если вы принимаете адаптогены, не забывайте о противопоказаниях и вероятности развития побочных эффектов.

Однако из-за отсутствия доказательной базы по адаптогенам многие эффекты, в том числе побочные, пока точно не определены.

Среди противопоказаний чаще всего выделяют: беременность и аллергию. Среди побочных реакций — аллергию, бессонницу, головокружение, головную боль.

Depositphotos

Особенности приема

Перед приемом адаптогенов необходимо проконсультироваться с врачом. Постоянно принимать эти вещества нельзя, чтобы не развилось привыкание. Но и однократно использовать адаптогены бессмысленно, так как их эффект — накопительный.

Максимальная продолжительность одного курса обычно составляет два-три месяца. Принимают эти препараты по утрам, так как они могут вызывать бессонницу, и запивают их большим количеством воды.

Самые популярные растительные адаптогены

Так как нет точного определения понятия «адаптоген», не существует и перечня самих веществ. Чаще всего ими называют следующие растения.

Корень женьшеня. Это самый известный адаптоген, столетиями использующийся в китайской медицине.

Наиболее эффективным считается красный женьшень, широко применяемый в Китае.

Ему приписывают множество свойств — от облегчения стресса до повышения иммунитета и устранения воспалений. Аналог в аюрведической медицине — ашваганда.

Элеутерококк. Этот древесный кустарник может быть использован в качестве натуральной добавки для лечения синдрома хронической усталости, то есть основной его эффект — тонизирующий.

Китайский лимонник. Это средство содержит в своем составе большое количество микроэлементов, витаминов и органических кислот. Его употребление может помочь в борьбе с апатией и последствиями стресса.

Левзея, родиола розовая, мака, кордицепс, рейши и многие другие, по некоторым данным, производят схожий эффект — борьба со стрессом, укрепление иммунитета.

Freepik.com

Помогают ли адаптогены, лимон и имбирь бороться с вирусами

Рассказывает Сергей Абашин, профессор, врач-онколог, ведущий эксперт компании ПЭТ-Технолоджи

Сергей Абашин

Для нашего иммунитета важны продукты питания, которые произрастают в месте нашего существования. Если вы проживаете на одной территории с адаптогенами, то включать их в свой рацион полезно. Например, лимонник на Дальнем Востоке.

Напрямую справиться с вирусом адаптоген не способен, но его прием может помочь с дисциплиной здорового образа жизни, что гораздо важнее для нашего иммунитета.

Хочу обратить внимание и на другие популярные продукты в период пандемии: витамина С в красном и оранжевом перце в 5 раз больше, чем в лимоне. А по количеству микроэлементов капуста не уступает имбирю. А это более привычные продукты для большинства регионов России.

Воздействию вирусов мы в повседневной жизни подвергаемся и дальше, к сожалению, будем подвергаться.

Для нашего иммунитета, особенно во время эпидемий и пандемий, гораздо важнее стабильный режим дня, сон и рацион.

Фото: Depositphotos, Freepik.com

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Семейный гороскоп