Упражнения в положении лёжа

1. Исходное положение – лёжа на спине, кисти рук соединены за головой. Поднимаем согнутые в коленях ноги и изображаем езду на велосипеде (12 раз)

2. Руки оставляем за головой, приподнимаем верхнюю часть тела (до лопаток), ноги согнуты в коленях. Тянемся головой вперед (голову на пол не опускаем). В верхней точке подъема стараемся задержаться на секунду (8-10 раз).

3. Голова остается оторванной от пола. Ноги по-прежнему согнуты. Руки перед собой. Тянемся руками попеременно к одному и другому колену (по 8 раз на каждую сторону).

4. Исходное положение прежнее. Берем себя руками за лодыжки и слегка качаемся, имитируя «лодочку».

Завершаем 10-минутную зарядку прохладным душем и завтраком. С добрым утром!