Зарядка может включать 9–11 упражнений для всех мышечных групп. При проведении упражнений следует чередовать движения ног, рук, туловища. Упражнения повторяются по 6–10 раз.
?В зависимости от состояния здоровья и возраста продолжительность утренней зарядки может составлять 10–15 минут.
Зарядку можно совмещать с закаливанием
Лучше всего закончить зарядку водной процедурой — обтиранием, обливанием или душем. Но при том необходимо строго соблюдать правила закаливания:
-
Все проводимые закаливающие процедуры должны соответствовать возрасту ребенка.
-
Раз начав, проводите закаливание постоянно, регулярно, в одно и то же время.
-
Все изменения температуры и продолжительности закаливающей процедуры на организм ребенка вводите осторожно и постепенно.
-
Внимательно следите за настроением и самочувствием ребенка. Если малышу не нравится процедура, приучить его к закаливанию будет очень трудно.
-
Обязательно периодически советуйтесь с вашим педиатром, обсуждайте с ним физическое состояние малыша.