Опубликовано 01 октября 2014, 18:30

Как долго надо делать зарядку?

Как долго надо делать зарядку?

Зарядка может включать 9–11 упражнений для всех мышечных групп. При проведении упражнений следует чередовать движения ног, рук, туловища. Упражнения повторяются по 6–10 раз.

?В зависимости от состояния здоровья и возраста продолжительность утренней зарядки может составлять 10–15 минут.
Зарядку можно совмещать с закаливанием

Лучше всего закончить зарядку водной процедурой — обтиранием, обливанием или душем. Но при том необходимо строго соблюдать правила закаливания:

  • Все проводимые закаливающие процедуры должны соответствовать возрасту ребенка.

  • Раз начав, проводите закаливание постоянно, регулярно, в одно и то же время.

  • Все изменения температуры и продолжительности закаливающей процедуры на организм ребенка вводите осторожно и постепенно.

  • Внимательно следите за настроением и самочувствием ребенка. Если малышу не нравится процедура, приучить его к закаливанию будет очень трудно.

  • Обязательно периодически советуйтесь с вашим педиатром, обсуждайте с ним физическое состояние малыша.

3 из 3

Как отличаются зарядки для детей разных возрастов?Следующая