Как не заболеть в сезон простуд: 6 простых правил от олимпийского чемпиона
«Вот бы лето было всегда, температура не ниже +20 градусов», — подумает каждый житель нашей необъятной Родины. Тогда мы бы ходили в шортах и футболках, не было бы никаких инфекций и простуд. И это, пожалуй, один из главных стереотипов относительно болезней: на самом деле простудиться можно и в +35.
Юрий Постригай, олимпийский чемпион по гребле на байдарках, многократный чемпион мира, Европы и России по гребле, рассказал «Летидору» как лично он занимается профилактикой простуды у своих детей.
Приближается зима, и самое время повторить простые правила, чтобы не попасть под эпидемию простуд и гриппа. Опираясь на свой спортивный опыт, я подготовил шесть действенных советов для родителей, которые помогут развить иммунитет у детей.
Помните про витамины
Профессиональные спортсмены перед началом сезона пропивают курс витаминов, чтобы организм равномерно был наполнен нужными минералами и микроэлементами. Так как нагрузка на протяжении длительного времени всегда на высоком пульсе, иммунитет иногда не справляется, и поэтому витамины — лучшая подпитка для нас.
Благодаря современной медицине уже существуют витамины, которые можно давать ребенку с трех месяцев. Как родитель двух детей (мы с супругой Анастасией Постригай воспитываем сына и дочку), я уже в сентябре позаботился над витаминным комплексом для малышей.
Защищайте слизистую носа
Жителям мегаполисов важно помнить про то, что большинство бактерий передаются воздушно-капельным путем.
Несложное, но эффективное правило — промывание слизистой носа после каждого посещения мест скопления людей.
Эта легкая процедура, к которой вы приучите детей наряду с мытьем рук, поможет сократить на 50–60% риск заболеваний респираторными инфекциями.
Подружитесь с морской солью
Я стараюсь беречь горло и не допускаю переохлаждения, например, исключаю питье холодной воды, практически не ем мороженого. Но оградить от любимого детского лакомства, мороженого, ребенка практически невозможно.
Своих детей и малышей своих друзей я приучаю к старинному бабушкиному рецепту: полоскание горла раствором морской соли каждый вечер в холодное время года.
Если обратить этот процесс в игру, то ребенку будет весело, родители исключат негативное отношение малыша к полосканию, например, можно купить красивый стакан с любимым героем мультфильмов.
Лучшая профилактика простуды — проветривание помещения
А что делать, если в доме уже болеют родственники, есть большой риск заразить ребенка?
Самый эффективный способ, который поможет оградить ребенка от инфекции и минимизировать шансы заболеть, — проветривание помещения и влажная уборка.
Поставьте будильник каждый час для проветривания квартиры на 10–15 минут.
Каждый вечер проводите влажную уборку квартиры со специальными средствами.
Утепление хорошо, но в меру
Думаю, что главный секрет избежать простуд — одеваться по погоде. Я не поддерживаю отсутствие головных уборов в холодное время года, но и наряд «капусты» приводит к тому, что дети перегреваются и в итоге простужаются от дуновения ветра.
Поэтому этот свой совет я обозначил как адекватный подход к температуре на улице.
О, спорт, ты мир
Регулярные занятия спортом на 100% укрепят иммунитет ребенка и помогут легче пережить сезон простуд. Самый эффективный способ помочь ребенку «подружиться» со спортом — поговорить с малышом, понять, какие занятия подходят под его темперамент и характер, посмотреть различные соревнования по телевизору, узнать, что нравится.
Остальные 50% успеха — это профессиональный тренер, который вовлечет малыша в занятия и поможет сформировать крепкое здоровье.
Берегите себя и своих детей!
Фото: Shutterstock.com