6 ночных ритуалов, которые помогут малышу засыпать самостоятельно

Удивительно, что ни дети, ни взрослые не спят беспробудно всю ночь напролёт. Пробуждения по ночам — вполне нормальная часть нашего режима сна-бодрствования, но тому, кто обычно спит «как убитый», не составляет труда самостоятельно повторно засыпать. К сожалению, многих детей раннего возраста и дошкольников нужно приучать засыпать без посторонней помощи. Другими словами, если ваш малыш рассчитывает на вас или на другие вспомогательные средства, без которых он не привык засыпать, ему будет непросто повторно заснуть, если вдруг он проснётся под утро.

Само собой разумеется, что проблемы со сном могут подстерегать даже тех, кто буквально «отключается», прикасаясь к подушке. Такие знакомые всем ночные страхи, как монстры, привидения и тому подобные, могут потревожить даже самый крепкий сон. Также ночные кошмары, которые наиболее часто посещают детей в возрасте от 3 до 6 лет, служат причиной ночных побегов из детской в спальню родителей. Кроме того, любые изменения в распорядке дня детей, будь то путешествие, болезнь или даже изменения времени отбоя, могут нарушить режим сна.

Как же прекратить эту ночную беготню

Предположим, сейчас 3 часа ночи, вы крепко спите. И вдруг чувствуете, что вас кто-то тормошит. Изо всех сил вы пытаетесь не обращать на это внимание, но ночной штурм продолжается. В итоге вам приходится открыть глаза. Перед вами стоит ваше дитя и жалобно хлопает глазками со словами: «Мамочка, мне страшно!». Если папа не возражает, положите малыша в свою постель, приласкайте и прижмите к себе, это успокоит малыша. Но если совместный сон — это не ваш вариант, убедитесь, что кроха не будет до утра сторожить вашу кровать.

Избавляемся от «костылей»

Пришло время ложиться спать, многие дети в возрасте трех-четырех лет наотрез отказываются засыпать без соски, мягкой игрушки, колыбельной, мамы или папы — так называемых «костылей», лишившись которых, малыш вряд ли заснет сам повторно. Решение: постепенно и осторожно отказывайтесь от тех приспособлений, которые малыш сам еще не может найти. Пускай всё в детской остается на своих местах, когда вы его укладываете. Если вы собираетесь погасить свет, то делайте это заранее, до того, как ребёнок заснёт. Для успокоения полезна будет и равномерная спокойная музыка, пускай она тихо играет всю ночь. И в какое бы время вы ни укладывали кроху спать, непременно покидайте комнату прежде, чем он заснёт, чтобы ребенку не пришлось потом удивляться, не обнаружив рядом мамы глубокой ночью. И, конечно же, помните, что этот процесс может быть долгим и нелегким. Наберитесь терпения. Приучить малыша засыпать самостоятельно — дело не одной ночи.

Соблюдаем последовательность

Придерживайтесь составленного плана. В 3 часа ночи можно легко сдаться и положить кроху к себе даже в том случае, если вы категорически против совместного сна. Но, если вы будете поддаваться уговорам по меньшей мере один или два раза в неделю, то ребенок не устанет протискиваться к вам снова и снова. В этом случае заставьте себя оторваться от подушки, проводить малыша обратно в детскую, быстренько чмокнуть в щечку и оставить одного. Будьте готовы к тому, что вам придётся повторять этот ритуал по мере необходимости, да и самой как-то продержаться на кофе следующий день. Но не стоит жёстко придерживаться данного плана в случае, если ваш ребенок заболел или режим детского сна нарушен. Чтобы не прерывать весь процесс и не возвращаться к совместному сну, кто-то из родителей может время от времени спать в детской.

Боремся с ночными страхами

Дошкольники боятся темноты, и это абсолютно нормально. Позвольте крохе засыпать с включённым светом в коридоре или установите рядом ночник. Если ваш малыш боится привидений или всем известных «бабайки» с «волчком», который придет и непременно укусит за бочок, то обыщите детскую у него на глазах. Распылите простую воду из пульверизатора с надписью «Антипривидин». Такие ритуалы несомненно будут хорошей поддержкой перед сном.

Награждаем своих малюток

Награда — отличный способ, чтобы поощрить малыша, настойчиво сопротивляющегося играть по вашим правилам. Некоторые родители не одобряют этот метод, думая, что тем самым они буквально подкупают своего ребёнка. Но процесс привыкания ко сну в собственной кроватке — далеко не легкий, и нет ничего страшного в том, что вы поощрите кроху за старания. Пускай это будет просто наклейка за каждую самостоятельно проведённую ночь. Когда же малыш соберет 4 или 5 таких наклеек, позвольте ему самому выбрать себе развлечение, будь то книжка-раскраска или поход в парк.

Заводим утренний ритуал

Если малыши знают, что утром придет мама и приласкает, прижмет их к себе, то они непременно будут ждать её в своей комнате. В силу того, что кроха еще не умеет определять время, скажите, что он может прибежать к родителям, когда небо посветлеет (если это время вас устроит). Если карапуз чуть старше, заклейте листочком бумаги минутные цифры на часах (если это электронное табло), на листке напишите заранее согласованное с малышом время подъема. Когда цифры совпадут, малыш будет знать, что можно покинуть свою комнату.

Соглашаемся на уступки

Разрешите малышу засыпать с вами в одной комнате, но не в одной кровати. Перенесите его кроватку в вашу спальню, пускай кроха засыпает рядом с родителями. Если ваша комната не позволяет свободно устроиться вместе с ребёнком, приобретите спальный конверт или матрас. Лучше, если предметы будут переносными и менее удобными, нежели детская кроватка. После нескольких ночей или недель, проведённых на полу, своя удобная кроватка обязательно покажется малышу более привлекательной, и он сам захочет вернуться к себе.

Фото: Shutterstock.com