5 видов спорта, которые могут замедлить рост ребенка
/imgs/2024/05/13/09/6464692/ebd82754cb19aed85ce6d4412996d93da1f78d85.jpg)
Спорт полезен для здоровья, если речь не идет, конечно, о спорте как о будущей профессии. «Летидор» обратился к Ангелине Петровой, эксперту направления детского фитнеса федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, чтобы выяснить, правда ли, что спорт может быть опасен для здоровья и как он влияет на нормальный рост ребенка.
Полезный спорт
Заниматься фитнесом полезно с самого раннего возраста. Главное — дать ребенку умеренную нагрузку. Такой подход позволяет гармонично и всесторонне развить все жизненно важные функции организма. У детей, которые постоянно ходят на фитнес, лучше растут кости, они могут похвастаться крепким мышечным корсетом и правильной осанкой. У них отменно работают обменные процессы.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок реализовал потенциал роста, то стоит присмотреться к плаванию, бегу и гимнастике.
Для развития трубчатых костей особенно полезны прыжки и подскоки. Не забывайте и про другие факторы, позитивно влияющие на рост: жесткий распорядок дня с длительными прогулками и полноценным сном, водные процедуры, а также правильное питание.
Особое внимание следует уделить витамину А, недостаток которого задерживает рост.
Рыбий жир, печень и прочие продукты, содержащие витамин роста, должны обязательно присутствовать в рационе любого человека.
Впрочем, без комплексного подхода тоже не обойтись. Необходимо следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, а также функцией щитовидной и других желез внутренней секреции.
А вот «опасных» дисциплин для роста юного спортсмена как таковых нет. Опасны лишь сверхнагрузки. Но все по порядку.
Тяжелая атлетика
/imgs/2024/05/13/09/6464692/ebd82754cb19aed85ce6d4412996d93da1f78d85.jpg)
Ваш сын берет один вес за другим, не жалея себя. Но иногда лучше притормозить, чем гнаться за сиюминутными результатами. Ведь излишние тренировки уплотняют и стягивают кости, замедляя рост.
При чрезмерном напряжении страдают сухожилия, связки и суставы, из-за чего увеличивается риск травмы.
Также важно следить за техникой. Если ребенок правильно выполняет упражнения с собственным весом, то после периода активного роста он без проблем перейдет к занятиям с дополнительными весами.
Гимнастика
Занятия гимнастикой тоже могут пойти во вред. Излишняя нагрузка негативно скажется на суставах и приведет к нездоровому развитию мышечного корсета, что останавливает рост костей. Посмотрите на профессиональных гимнастов. Обычно это крепко сбитые, мощные ребята.
Что касается художественной гимнастики, то здесь на первый план выходит проблема «сверхгибкости» — она изнашивает связочный аппарат и мешает росту костной системы.
Подробнее о художественной гимнастике «Летидор» писал здесь.
Балет
/imgs/2024/05/13/09/6464692/ebd82754cb19aed85ce6d4412996d93da1f78d85.jpg)
Балет полезен, если им заниматься в меру, непрофессионально. Профессиональные занятия, наоборот, не желательны. Причина в том, что ученики балетных студий каждый день тренируются часами. Времени на восстановление не хватает катастрофически. К тому же негативно сказываются ограничения в питании, что мешает нормальному окостенению.
Набор этих факторов не позволяет достичь роста, заложенного природой.
Единоборства
Еще одна активность, которая подразумевает постоянную борьбу с собственным весом. Те, кто выходит на татами, постоянно борются с килограммами перед соревнованиями, что абсолютно противоречит принципам здорового питания. Не стоит сбрасывать со счетов и влияние тестостерона.
Во время тренировок этот гормон вырабатывается в повышенном количестве и фиксирует кальций в костях, мешая ребенку расти.
Бег на длинные дистанции
/imgs/2024/05/13/09/6464692/ebd82754cb19aed85ce6d4412996d93da1f78d85.jpg)
Стайеры (бегуны на длинные дистанции) предпочитают низкокалорийную пищу, чтобы держать невысокий вес. Однако для преодоления дистанции им необходимо затратить очень много энергии. Поэтому у бегунов на длинные дистанции нередко прослеживается сниженная плотность костной ткани.
Вот почему так важно следить за нагрузкой и постоянно пополнять энергию. В противном случае организму придется пойти на крайние меры и восполнить потери из своих запасов. А это удар как по росту костей, так и по общему самочувствию.
Фото: Shutterstock.com