5 «убийц» концентрации внимания

В современном мире много отвлекающих факторов, они мешают сосредоточиться, заняться основным делом. Дети тоже подвержены этим соблазнам. Чего следует избегать в первую очередь?

Социальные сети

Один из главных пожирателей как свободного, так и рабочего времени. Соцсети затягивают, именно про них говорят «Решил полчасика почитать френд-ленту, через 4 часа обнаружил себя увлеченно читающим об особенностях средневекового судопроизводства». Задача подобных сайтов – максимально долго удерживать внимание посетителя, а так как делают такие проекты талантливые разработчики, капканы из всех популярных соцсетей получаются первоклассные.

Постарайтесь объяснить ребенку, что не стоит логиниться в соцсети до тех пор, пока не сделаны уроки и прочие важные дела. Если убедить не удается, можно воспользоваться специальными программами-ограничителями (т.н. «родительский контроль»).

Смартфоны и планшеты обеспечивают доступ детей к первому пункту нашего списка, а также остальным отвлекающим развлечениям – онлайн-играм, чатам, видео и музыке. Безусловно, такие вещи очень полезны, когда ребенка нужно занять, например, в дороге или во время долгого ожидания, но во время выполнения домашнего задания чем дальше лежат гаджеты, тем лучше.

Проблемы лучше решать по мере их поступления, не пытаясь хвататься то за одно, то за другое. Постарайтесь научить школьника полностью сосредотачиваться на одном предмете, а к другим переходить лишь тогда, когда на предыдущем этапе всё сделано.

При этом и сами старайтесь не отвлекать ребенка без веской на то причины. Помыть посуду за собой, безусловно, важно, но ради этого не стоит жертвовать физикой или литературой. Тарелки могут подождать некоторое время.

Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра – очень многие дети живут по этому принципу. Если на среду уроков задали всего ничего, то заставить ребенка сделать хоть что-то на четверг – задача не из легких. Да и стихотворения обычно начинают учить в ночь перед сдачей. Оттягивание неизбежного не помогает сосредоточиться, а лишь мешает, но ребенок сможет убедиться в этом только на собственном опыте. Задача родителей – оказаться в этот момент рядом и ненавязчиво объяснить, что во взрослой жизни подобная привычка может оказаться очень вредной, в том числе с далеко идущими последствиями. В идеале желательно научить школьника планировать выполнение заданий с четкими дедлайнами, помочь в этом может, например, лист ватмана на стене, электронный ежедневник или любые другие способы визуализации.

Если головной мозг занят мыслями о еде, вряд ли получится заставить его эффективно решать какую-нибудь другую задачу кроме поиска пищи. Исследования показывают, что и кратковременная память, и внимание существенно ухудшаются на голодный желудок.

Чтобы проблем с «доставкой энергии» не возникало, нужно не забывать про завтрак, высокобелковую пищу (сыр, орехи), а также заменять легкоусвояемые простые углеводы сложными.