5 советов, как пережить беременность жарким летом

Жара всем дается тяжело, и будущим мамам — особенно. Как облегчить ситуацию и сберечь здоровье?

Вообще летняя беременность имеет множество плюсов: не нужно покупать зимние вещи, не страшен гололед, нет дефицита витамина D. Обратная сторона медали — жара, провоцирующая отеки, и плохое самочувствие.

Как себе помочь?

Удобная одежда и обувь

Вряд ли кому-то придет в голову надевать зимнюю куртку, которая не застегивается на животе. А вот требования к летним вещам не такие высокие — все равно не замерзнешь. Поэтому многие мамы не считают нужным покупать специальную одежду «на пару месяцев». А между тем тесные и неудобные вещи нарушают кровоток и ухудшают самочувствие.

Стоит позаимствовать в гардеробе мужа, мамы или просто купить просторные футболки из натуральных тканей, а также приобрести свободные платья и брюки.

Обувь, если ноги отекают, выбирайте на размер больше, на устойчивой подошве, без танкетки или каблука.

Питьевой режим

Это вечная боль и будущих мам, и врачей. В жару, когда так хочется пить, а на каждом углу продают холодные лимонады и квас, трудно удержаться от стакана-другого. Результат — отеки и плохое самочувствие.

Стоит помнить, что сладкие напитки не только задерживают жидкость (и провоцируют отеки), но и вызывают жажду, так что получается замкнутый круг.

Depositphotos

Специалисты советуют пить обычную воду, натуральные морсы и компоты без сахара.

По поводу мочегонных настоев и оптимального количества жидкости стоит обязательно посоветоваться с врачом — эти назначения зависят от самочувствия, анализов и сроков беременности.

Профилактика инфекций

Зимой будущие мамы бояться переохлаждения, а вот в летнюю жару расслабляются. А между тем перегрев снижает защитные силы организма не меньше, чем холод.

Кроме того, опасность представляет купание в стоячих водоемах, прудах и озерах, а также в бассейне, который плохо и не вовремя чистится: там могут жить болезнетворные организмы, способные вызвать инфекции мочеполовых путей.

Правильное питание

В жару совсем не хочется есть, но организму будущей мамы просто необходимы витамины и микроэлементы. Продумайте рацион так, чтобы в нем были легкие, но питательные блюда: овощные салаты, нежирное мясо, холодные супы на основе кисломолочных продуктов.

Depositphotos

Если вы делаете окрошку, откажитесь от колбасы, заменив ее индейкой или вовсе убрав из состава, а также от сладкого покупного кваса.

Также стоит быть осторожнее с шашлыками, если вы не уверены, что мясо прожарено, и с ранними дынями и арбузами, которые могут содержать повышенное количество химикатов.

Умеренный загар

Загар беременным не противопоказан, но не под прямыми солнечными лучами, а в тени, и лучше — в шезлонге, а не на песке, который может сильно нагреться.

Это не только защитит от солнечных ожогов и теплового удара, но и снизит риск появления пигментных пятен, к которым склонна кожа будущих мам.

Кроме того, важно не забывать о специальных защитных средствах и избегать перегрева.

Читайте нас также в Яндекс.Дзен! Подписывайтесь на наш канал!

Фото: Depositphotos

Семейный гороскоп