5 простых упражнений для женщин с диастазом после родов

Диастаз может появиться у любой женщины, которая недавно стала мамой. Во время беременности прямые мышцы живота расходятся, однако после родов не у каждой мамы они возвращаются на место и приходят в тонус.

Для того, чтобы исправить эту ситуацию, можно делать специальные упражнения.

В этом видео своими техниками с «Летидором» поделилась специалист по лечебной физкультуре и йоготерапии Татьяна Дудина (@yogadudina).

Татьяна подробно показала в ролике, как можно поработать с глубокими мышцами живота и мышцами тазового дна. Немаловажную роль специалист отвела дыханию.

Это видео – полноценное занятие, которые вы можете провести дома в удобное для вас время, когда никакие посторонние дела не будут вас беспокоить и вы сможете расслабиться и настроиться на тренировку.

Включайте видео, следите за дыханием и рекомендациями специалиста и берите себе эти упражнения на заметку.

Другие занятия вы можете найти на канале Татьяны Дудиной в YouTube.