5 простых способов сохранить ребенку здоровую осанку и зрение

А также уберечь от цифровой зависимости.

Любой ребенок знает, что самые интересные игры и картинки в телефоне у мамы и папы. Но не все родители в курсе, насколько вредно использование современных девайсов в повседневной жизни малышей. Согласно исследованиям, более 60% детей страдают близорукостью, а еще 80% имеют серьезные проблемы с осанкой. Причиной тому — неправильно организованный детский досуг или невнимательность со стороны родителей.

Если ваш малыш и дня не проводит без любимого смартфона, то вот пять советов, как правильно использовать гаджеты c сенсорными экранами и чем их заменить, чтобы сохранить зрение и осанку ребенка.

О том, что стоит помнить, организуя цифровой досуг малыша, «Летидору» рассказал кандидат медицинских наук, врач-офтальмохирург и специалист компании «МУЛЬТиКУБИК» Осман Шерго.

Осман Шерго

Не позволяйте играть со смартфоном перед сном

Мы знаем, что время использования гаджетов должно быть лимитировано.

И все из-за синего светового спектра, который излучают экраны всех смартфонов и планшетов.

Синий спектр — причина покраснения глаз и бессонницы у детей.

Поэтому непосредственно перед ночным отдыхом не рекомендуется использовать гаджеты с сенсорными экранами, чтобы не мешать естественной выработке мелатонина, отвечающего за спокойный сон. Долгое рассматривание картинки под одним углом зрения заставляет глаза фокусироваться на одной точке, что и приводит к косоглазию.

Если ребенок делает уроки с помощью компьютера, то желательно, чтобы каждый час работы прерывался 10-минутной гимнастикой для глаз.

Чтобы не перегружать зрение и психику ребенка, используйте для обучения и развлечения большие экраны проекторов. В их отраженном свете нет столь вредного синего спектра, поэтому с их помощью можно сделать любимые мультики частью ритуала подготовки ко сну, а изображение с диагональю до трех метров будет способствовать большей концентрации во время изучения новых букв или просмотра обучающих видеороликов.

Shutterstock/VOSTOCK

Приучайте ребенка следить за осанкой и мимикой

С самых ранних лет приучайте малыша держать спину прямо. Следите, чтобы стул или кресло, на котором сидит малыш, были удобными, чтобы он не горбился, сидя в них.

Экран компьютера, за которым сидит ребенок, должен находиться на расстоянии вытянутой руки под углом зрения «сверху вниз».

Категорически запрещайте играть со смартфоном в сидячем положении, ведь так даже у малышей может появиться второй подбородок.

Если у вашего школьника есть персональный смартфон, обратите внимание на размеры гаджета. По наблюдениям врачей, участились случаи деформации мизинца из-за неудобного для детской ладошки большого размера гаджета. В таком положении мизинец чаще всего остается оттопыренным, что сложно поддается исправлению в дальнейшем. Для семейных просмотров используйте портативный проектор, транслируя изображение удобного для ребенка размера на потолок или стену в доме.

А для сотовой связи приобретайте смарт-часы либо телефон без доступа в интернет.

Shutterstock/VOSTOCK

Найдите время для активных видов спорта и досуга

По статистике, почти 80% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и периодически пропускают уроки физкультуры. Чтобы ваш малыш имел резистентность к вирусам, легче и быстрее адаптировался к жизненным проблемам, стоит включить в его ежедневное расписание небольшие физические нагрузки.

Многие дети предпочитают гаджеты активным видам игр, но включение физической активности в ежедневное расписание ребенка позволит ему выработать силу воли и веру в свои способности на пути к достижению цели.

И если вы предложите современным детям по-настоящему активный и занимательный досуг: потанцевать, поиграть в уличные игры, попрыгать на батуте, то вряд ли они откажутся от этого.

Shutterstock/VOSTOCK

Следите за тем, что смотрит ваш ребенок

По статистике, 90% детей видят порнографию впервые в возрасте 5 лет. Спорить с тем, что это наносит непоправимый ущерб неокрепшей детской психике, излишне. Четвертое по популярности поисковое слово в интернете у детей до 7 лет — порнография. А по исследованиям российских ученых из Фонда развития Интернета факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, только треть родителей знает о том, что их ребенок сталкивался с порноконтентом в интернете.

Дети попросту боятся говорить со взрослыми на эту тему и прячут свои переживания глубоко внутри.

Помимо вредного контента из сети, ребенка также стоит оградить от просмотра телевизора. Бесконтрольный видеоряд с экрана телевизора влияет на детей пагубно.

В раннем возрасте они еще не умеют различать реальные события и воображаемые сюжеты, так что все, что происходит в рекламном ролике, принимается вашим ребенком за чистую монету.

Добавьте сюда внезапную вирусную рекламу, резкий голос диктора, яркие агрессивные картинки и сцены насилия, а еще девиантное поведение героев фильмов и сюжетов новостей, и ваша психика уже готова сдаться. Что же говорить о состоянии ребенка?

Чтобы защитить ваше чадо от такого потока информации, стоит контролировать время, когда телевизор в вашем доме включен при ребенке.

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «В Контакте» и «Одноклассниках»!

Семейный гороскоп