3 упражнения, которые подходят для тренировок во время беременности

В ролике вы показан комплекс упражнений для беременных, которые помогут вам держать мышцы в тонусе. Эта тренировка направлена на укрепление позвоночника, плечевого пояса и тазобедренных суставов.

Первое упражнение называется «Квадропет». Встаньте на четвереньки и потянитесь копчиком вниз, чтобы почувствовать натяжение в позвоночнике. Далее начните работать лопатками — направляйте их к позвоночнику, к центру, а затем возвращайте обратно. Сохраняя вытяжение позвоночника, поднимите правую руку и потянитесь ей вверх, затем опустите. То же самое сделайте с другой рукой, а затем поочередно с обеими ногами.

Вы поймете, что выполнить это упражнение будет достаточно легко, когда посмотрите видео. Также в ролике показаны и два других упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы.

Включайте видео, повторяйте движения за тренером и прислушивайтесь к его рекомендациям.

Фото: Depositphotos

Видео: Супермамы/YouTube