Йога

Сайты, которые помогут вам определиться с режимом тренировок, и начать заниматься упражнениями в удобном ритме. Создатели не обещают быстрых результатов. Зато их рекомендации чаще всего можно получить абсолютно бесплатно. Оттянуть удовольствие заниматься спортом достаточно легко: то нет подходящего тренажерного зала по близости от дома, то абонемент обходится в целую зарплату. Но с видео-приложениями и онлайн-программами для занятий теперь все вопросы и ответы находятся на расстоянии вытянутой руки. Выбрать хорошего тренера, подобрать правильный комплекс упражнений и даже увидеть, сколько калорий сжигаются во время тренировки – все это можно буквально за пару кликов.BabaduНа сайте Академия Babadu собраны самые разные коллекции онлайн-уроков и видео для детей и родителей. Есть среди них и замечательный курс «Мама+малыш». Эта методика отлично подойдет для тех, чьи детки всегда и везде требуют маму, даже когда спят, и вообще предпочитают «жить» на маме или, по крайней мере, в непосредственной близости от нее. Отличие этого курса от многих других программ в том, что заниматься можно вместе с малышом! Для ребенка это будет веселая игра, а для мамы – полноценная тренировка. Раз уж малыш все время при вас, можно использовать его вес в качестве «спортивного инвентаря». В курсе четыре урока: занятия на прогулке с ребенком, упражнения для красивых ног, для талии и живота, и для здоровой спины. Все главные проблемные зоны молодых мам учтены. Играйте с малышом и становитесь стройнее одновременно! Чтобы получить доступ к онлайн-урокам, нужно приобрести подписку. Можно покупать каждый урок отдельно – цена 300 рублей или оплатить сразу весь курс (990 рублей).Живи.ру – мультимедийный фитнес-клуб. Здесь можно найти онлайн-программы и видеоуроки на любой вкус: йога, фитнес для беременных и молодых мам, дыхательная и суставная гимнастика, пилатес, цигун, аэробика, танцы, растяжка, бодифлекс и гимнастика вместе с малышом. Также есть раздел, посвященный здоровому питанию, фитнес-турам и целая коллекция вебинаров. Чтобы получить доступ к архивам занятий и просматривать видео уроки, нужно приобрести абонемент клуба «Живи!». 30 календарных дней стоит 150 рублей, 90 дней – 300 рублей, 180 дней – 675 рублей.Джиллиан Майклс – один из известных фитнес-тренеров. На ее официальном сайте можно заниматься по системе Джиллиан через интернет, не нужно покупать диски и пособия, ждать доставку, достаточно пройти простую регистрацию и можно приступать к тренировкам. Причем их можно адаптировать под себя, указав в таблице свой вес (сейчас и сколько вы хотите весить), а также рост и возраст. Дальше Джиллиан Майклс попросит вас пройти небольшой тест, задаст вопросы о том, сколько вы занимаетесь споротом сейчас, что едите, что мешает вам обычно в занятиях, какие проблемные зоны и т.д. Исходя из ответов, подбирается индивидуальная программа похудения: диета и фитнес. Участие стоит 5 долларов в неделю. Систем оплат много, найти подходящую несложно.Очень дружелюбный, красивый и полезный интернет-клуб пилатеса. Для тех, кто особенно увлекается именно этой системой, прекрасный вариант заниматься дома. Десятки видео уроков и хороший фильтр для того, чтобы отобрать то, что нужно именно вам. Три полноценных программы пилатеса: 30 Days Challenge – серия упражнений на 30 дней интенсивных занятий, Learn the Basics – пилатес для начинающих, Sweat&Flow – программа для тех, кто уже достиг определенных успехов. На сайте действует предложение: неограниченный доступ ко всем курсам и занятиям – 19 долларов в месяц или 150 долларов в год, а также 10 дней бесплатных пробных занятий.My Yoga Online – онлайн академия йоги, предлагающая огромное количество программ и видеоуроков: йога, йога для начинающих, пилатес и танцы, физкультура в офисе и на рабочем месте, медитация, авторские мастер-классы. Много интересных публикаций о здоровом образе жизни и разных направлениях йоги. Можно приобрести музыку для занятий. В коллекции сайта более 1000 видеоматериалов, неограниченный доступ к ним предлагается за 9,95 долларов в месяц.Девиз сайта Fitnessglo.com – «Двигаюсь – следовательно существую». Ресурс предлагает программы разных направлений: баланс, пилатес, степ, силовые тренировки, растяжка, табата. Видеоуроков очень много, поэтому особенно полезен фильтр, который позволяет отбирать материалы по уровню подготовки и длительности. Важное преимущество – на сайте представлены очень короткие программы (от 5 минут). Идеальный вариант для тех, кому всегда не хватает времени на занятия фитнесом. В разделе «Блог» сайт регулярно публикует интересные статьи и материалы о тренировках и похудении. Получить доступ для просмотра уроков можно за 12 долларов в месяц.Тренировки на этом сайте сочетают балетные техники занятий у станка с йогой и пилатесом. Онлайн-студия видеоуроков предлагает программы, рассчитанные на различные уровни подготовки. Чтобы тренироваться, не нужно никаких специальных помещений, в качестве «станка» может выступать кухонный стол или подоконник. На сайте также есть раздел рецептов здоровой пищи. Предлагается несколько видов подписок – 15 долларов в мес., 70 долларов за полгода или 120 долларов за год.Один из самых крупных и известных фитнес-порталов. Создатель сайта – знаменитый тренер Франклин Анотоин – много лет проработал в элитных фитнес-клубах Палм-Бич (США, Флорида). Преимущество этого ресурса в том, что он не требует сразу оформлять и оплачивать подписку. Есть раздел с бесплатными видео уроками, которые разделены по категориям в зависимости от того, какие группы мышц вы хотите тренировать. Можно попробовать себя в этих упражнениях и, если вам понравятся занятия на сайте, зарегистрироваться и выбрать подходящий для себя план занятий. Еще одна возможность – понаблюдать за тренировками других. Это даст возможность присмотреться к тому, какой план занятий выбирают люди в той или иной ситуации, какие делают успехи. Например, молодая мама Джен тренируется по плану для начинающих. Подробности программы опубликованы здесь. Стоимость базового плана составляет 69 долларов в год, а план премиум, который дает доступ к большему количеству уроков и онлайн-тренировок, а также более подробные консультации специалистов, стоит 99 долларов в год.Сайт создан семейной парой фитнес-тренеров. За годы работы Даниэль и Келли добавили на свой сайт десятки записей с самыми разными упражнениями и тренировками. Сегодня это коллекция, где каждый сможет найти для себя что-то полезное. Ресурс позволяет сразу же задать параметры поиска, чтобы сориентироваться в огромном количестве предлагаемых материалов. Можно выбрать уровень сложности, группу мышц, время, цель тренировки и т.д. Кроме того, каждое видео снабжено подробным описанием. Одна из особенностей сайта – во время занятий тренер обязательно использует счетчик калорий, так что вы можете видеть прямо на экране, сколько калорий сжигается при выполнении того или иного упражнения. Доступ к большей части видео материалов бесплатный. Профессионально составленные программы упражнений в сочетании со специально подобранной диетой стоят около 10 долларов.Универсальная коллекция описаний и отзывов профессионалов о различных мобильных фитнес-приложениях. Если вы хотите воспользоваться мобильной фитнес-студией, но не знаете с какого приложения начать, информация на сайте будет очень полезна и поможет сделать выбор.

Йога

5 из 10