Родителям малоежек: 8 способов вернуть малышу пропавший аппетит
Если ребенок не ест, многие родители пытаются его накормить, насильно впихивая в него ложечку за ложечкой. Как нужно правильно себя вести, рассказывает Елена Быкова, детский психолог, нейропсихолог, психоаналитический психотерапевт.
Елена Быкова
Причины отсутствия аппетита
• Плохое самочувствие. Обычно сопровождается усталостью, раздражительностью и/или физическими индикаторами болезни, такими как лихорадка, кашель, насморк или высыпания.
У детей до 3-х лет частая причина потери аппетита — прорезывание зубов.
Больной ребенок не будет есть, как обычно, но немного еды в течение дня ему все же стоит предложить.
К счастью, когда дети поправляются, аппетит восстанавливается. Часто педиатры советуют отказаться от мясного и молочного, ссылаясь на то, что это нагружает печень, которая и без того занята выводом токсинов из организма. Но некоторые дети предпочитают только молочные продукты во время болезни.
• Боязнь пробовать новое. Есть дети, которые с возрастом не избавляются от своих пищевых пристрастий. Они едят минимальный набор продуктов — возможно, всего пять или шесть, обычно углеводных — их трудно заставить попробовать новые вкусы.
Обычно после того, как они начинают ходить в школу, эта проблема решается сама собой.
• Перекусы. Малышам трудно дотягивать от завтрака до обеда без перекусов. Иногда ребенок ест понемногу каждые 2,5-3 часа, поэтому к основному приему пищи он уже не голоден.
• Эмоциональное напряжение. В семье развод, смерть близкого родственника, потерялась любимая игрушка, умерла собачка, в саду кто-то насмехается над ребенком, мама ушла на работу —
любые неблагоприятные обстоятельства могут подавлять аппетит.
• Отсутствие интереса к еде. Родителям часто кажется, что у детей плохой аппетит, и они совсем не едят. Но на самом деле они едят, но без интереса — именно поэтому складывается впечатление, что ребенок страдает отсутствием аппетита.
• Непривычная текстура пищи. Иногда дети продолжают предпочитать только протертое или полутвердое питание, которое подходит лишь для 6-10-месячных малышей, в то время как они уже должны есть твердую пищу, кусать и жевать ее.
Если вдруг в еде им попадется комок или кусочек, они могут выплюнуть все, закрыть рот руками или отказаться от еды вообще.
• Непривычный способ принятия пищи. Многие дети любят есть руками. И когда родители начинают приучать их к приборам, малыши отказываются от еды вообще.
Когда потеря аппетита — повод для беспокойства
Есть симптом, когда потеря аппетита — индикатор серьезной проблемы. Если потеря аппетита внезапная и/или очень продолжительная, стоит обязательно показаться доктору.
Важно исключить соматические заболевания.
И если отсутствие аппетита — это не признак болезни, то нужно бороться с ним психологическими методами.
Как помочь ребенку, который потерял аппетит
Понаблюдайте, сколько и что съедает ваш ребенок в течение дня. Очень часто родители жалуются на аппетит детей в традиционные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), по факту же ребенок за день съедает положенное количество калорий.
1. Дети кусочничают в течение дня, особенно углеводную пищу и сладкое. Запрещать сладкое совсем нельзя, но пока ребенок растет, лучше убирать лакомства в недоступное для глаз ребенка место и предлагать лишь в качестве десерта.
Неправильно поощрять ребенка конфеткой за то, что он съест всю тарелку супа.
Таким способом вы выработаете у ребенка навык делать за вознаграждение что-либо не только в еде.
2. Если с отсутствием аппетита у ребенка наблюдается эмоциональное напряжение, попытайтесь выяснить причину такого поведения. Обычно оно чревато не только отказом от еды.
Если родитель не может справиться сам, посетите детского психолога. В игровой манере он поможет вам выяснить, что же происходит с ребенком.
3. Не стоит включать мультики или просто телевизор фоном, когда ребенок садится за стол.
Часто родители позволяют смотреть мультфильмы, чтобы ребенок не капризничал во время еды.
Но впоследствии это может привести к тому, что он не сможет принимать пищу в других условиях.
4. Чувство голода не всегда доходит до нужной стадии развития. Озабоченный родитель всегда даст печеньку, бананчик, сушку.
Ребенок еще не успел понять, хочет ли он есть, а его уже накормили.
Его потребность в принятии самостоятельного решения о еде притормозили. Дети очень быстро учатся, но зачем хотеть, если все сделает мама.
В более взрослом возрасте родители таких детей начинают жаловаться на то, что их ребенок ничем не интересуется, ничего не хочет делать, ему ничего не надо. Убираем все сладкое, мучное подальше.
Полезные продукты (фрукты, морковку, орехи) можно оставить в доступном для ребенка месте.
Чтобы он всегда мог попросить что-то перекусить, когда почувствовал голод сам.
5. Режим питания — это прекрасно. Но часто родители жалуются на несоблюдение этого режима. Особенно дома, а вот «в детском саду всё ест и нос не воротит». Понаблюдайте за своим ребенком. Некоторые дети, как «жаворонки», любят есть по утрам, а некоторые — как «совы», для завтрака им надо немного разогнаться, походить, поиграть. Они могут позавтракать, например, намного позже, чем встали.
Следуйте за ребенком — позвольте ему самому определить, что он хочет есть.
С прикормом вы уже предлагали ему разные виды продуктов, он знает, что это, знает их вкус, может определить, что он будет есть сейчас. Ребенок уже с года способен помочь вам, например, помыть огурец для салата или яблоко.
Позвольте ему выбирать.
6. Младшие дошкольники очень любят есть что-то руками, например, куриные наггетсы, овощные запеченные дольки.
То, что можно взять в руку, всегда съедается быстро.
Хорошо помогает красиво оформленная тарелка с едой.
7. Деткам трудно усидеть на месте после начала принятия пищи. Вот вы сели всей семьей обедать, ребенок съел ложку супа и кусочек хлеба и вылезает из-за стола. Вы останавливаете его: мы еще обедаем, съешь еще ложечку.
В мозг поступил сигнал и уровень глюкозы начал повышаться, ребенку надо его немного разогнать — и после этого он сможет продолжить.
Часто так происходит у детей в возрасте от 1,5 до 3-4 лет.
8. Наиболее эффективное средство — поработать над собой, используя метод самоубеждения.
Родитель перед кормлением должен быть уверен, что малыш сейчас хорошо поест, и искренне удивляться, если он отказывается. В психологии это называется иррадиацией коммуникативного ожидания.
Следуйте за ребенком, наблюдайте за ним. Перестраивание пищевого поведения может занять довольно длительное время.
Фото: Depositphotos, Legion-Media.ru, Shutterstock