12:00, 20 августа 2015

Полет «реактивной домохозяйки»: как привести жизнь в порядок и начать все успевать

Вы забыли, когда в последний раз выбирались в кино или в театр, делали маникюр и отдыхали на диване с любимой книгой в руках? Скорее всего, причина в том, что все ваше свободное время «съедает» домашняя рутина. Как поддерживать чистоту в квартире без лишних усилий, – читайте на Letidor.ru.

Полет «реактивной домохозяйки»: как привести жизнь в порядок и начать все успевать

Генеральная уборка в доме. Это словосочетание способно нагнать тоску практически на каждую из нас. Мы с ужасом ждем выходных, понимая, что львиную долю отдыха «съест» рутина, связанная с наведением порядка в прихожей, ванной и спальне.

Знаете, а ведь есть способ избавить себя от этой еженедельной пытки. Достаточно уделять уборке 15 минут в день, а раз в неделю – час. С таким подходом уже через месяц вы поймете, что квартира сияет, вы все успеваете и больше не ощущаете себя загнанной ломовой лошадью. Не верите? Тогда давайте подробнее узнаем о системе американских «реактивных хозяек» – Flylady.

Кто научил хозяек летать

Систему Flylady, которую у нас принято называть «Летающая домохозяйка», придумала американка Марла Силли, взяв за основу книги Пэм Янг и Пегги Джонс. Кстати, fly – это аббревиатура, образованная от finally loving yourself, что переводится как «полюби себя наконец».

Теперь вы понимаете, почему тысячи американок восприняли эту методику в качестве спасательной соломинки, которая помогает удержаться на плаву в бушующем море каждодневных женских обязанностей?

Стирка, глажка, уборка, готовка, поход по магазинам, проверка уроков детей – дела, от которых никуда не деться, наслаиваются друг на друга, и вот уже верная жена и любящая мать в седьмом поту, наглаживая мужнины рубашки правой рукой и помешивая суп левой, забывает о том, что от жизни нужно получать удовольствие, себя – ценить и баловать, а семейный уют – создавать неспешно и в хорошем расположении духа. О какой любви к себе может идти речь, когда нет времени на то, чтобы расчесать волосы и стереть потрескавшийся лак с ногтей?

Марла Силли решила спасти женщин от бытовых мучений и напомнить им о том, что они заслуживают внимания, ласки и личного времени для приятных дел. Она доказала, что уделяя поддержанию порядка в доме 15 минут ежедневно можно забыть о генеральной уборке. Силли разработала несколько уроков и рекомендация для «флаюшек» из разных стран.

В 1999 году Марла запустила электронную рассылку материалов по системе Flylady. Так женщины по всему миру начали получать советы по электронной почте. А несколько лет спустя был открыт сайт «реактивных домохозяек», который научил домашнему планированию миллионы хранительниц семейного очага.

Как избавиться от беспорядка в своей жизни

Полет «реактивной домохозяйки»: как привести жизнь в порядок и начать все успевать

Жизнь по системе Flylady отличается от вашей привычной. Но перемены эти не вторгаются в установленный распорядок дня, а внедряются постепенно. Для формирования новых привычек требуется 28 дней, считает автор методики. Вводный курс для начинающих «флаюшек» составляет чуть больше – 31 день.

В течение месяца нужно выполнять пошаговые инструкции (найти их можно на сайте Flylady, подписавшись для удобства на рассылку). О них мы поговорим позже.

Полученные задания (утренние, дневные и вечерние рутины), достижения и планы рекомендуют фиксировать в контрольном журнале, дабы ничего не забыть. В первое время следовать инструкции будет трудно, ведь вы рушите привычный жизненный уклад, выходите за рамки комфортной зоны. Зато потом, когда привычки сформируются, выполнять необходимые действия начнете на автопилоте.

«Хныкать и жаловаться запрещено!» – отмечает автор системы. Да и не нужно, ведь следовать рекомендациям Flylady легко. Согласно методике, задача начинающих – постепенно сформировать списки каждодневных дел (их называют рутины), взяться за сортировку и ликвидацию накопившегося в квартире хлама, поделить жилое пространство на зоны, которые нужно регулярно поддерживать в чистоте, разработать основной недельный план и следовать ему.

«Я не хочу, чтобы ты перегорела, сделав слишком много и слишком быстро. В конце концов у нас будет чистый дом и организованное домашнее хозяйство, но прежде всего мы должны научиться следовать определенному порядку. Делай понемногу каждый день!» – совет от Flylady.

Итак, задание первого дня – вымыть до блеска раковину в кухне. «Сияющая раковина – отражение твоей любви к себе».

Полет «реактивной домохозяйки»: как привести жизнь в порядок и начать все успевать

Как уже сообщалось ранее, ежедневно «флаюшки» должны выполнять определенные задания, занося их в свой контрольный журнал. Описывать каждое не будем, акцентируем внимание на самых любопытных. Раковина – это лишь начало. Дальше интереснее!

Каждый день «флаюшка» соблюдает определенный ритуал: умывается, делает прическу, одевается и обувает удобную обувь на шнуровке (даже если идти никуда не надо). Выполнение этих действий дает стимул весь день сохранять работоспособность. Особенно это касается обуви. Шнуровка не позволяет сбросить с ног кеды или ботинки, как это можно сделать с комнатными тапочками, а это значит, что соблазн прилечь на диван или забраться с ногами в кресло – минимален.

Третий день посвящен закреплению приобретенных привычек, а вот шестой – работе с таймером. Его нужно поставить на две минуты, а затем начать вершить великие домашние дела – избавляться от накопившихся бумаг во всех уголках квартиры. Счета аккуратно складываем в отдельную стопку, детские рисунки – в другую, журналы и газеты – в третью. То, что пылится без дела, безжалостно рвем и выбрасываем.

Рутины добавляются постепенно. Например, на седьмой день в графе «обязательные дела» появляется пункт – «перед сном». Прежде чем лечь спать, нужно подготовить одежду, в которую вы планируете облачиться завтра. Две основные рутины формируются в конце первой недели «полетов». Это утренняя рутина: встать, одеться, обуться, привести в порядок волосы и лицо, прочитать напоминания и списки дел, похвалить себя, потратить две минуты на разбор бумаг. А также вечерняя рутина: начистить раковину до блеска, приготовить одежду на завтра, разобрать бумаги.

На девятый день приступаем к пятиминутному размусориванию комнаты. Это можно делать в форме увлекательной игры, которая называется «Охота за хламом». Вот примерный список вещей, которые нужно либо выбросить, либо аккуратно сложить:

• Журналы

• Газеты

• Каталоги

• Просроченные лекарства

• Косметические средства

• Ручки, карандаши

• Носки, колготки

• Бутылки из-под моющих средств

• Старые мочалки и тряпки

• Скрепки

• Одежда

«Флаюшки», которые «летают» по квартире уже десять дней, могут начинать выставлять таймер для домашних дел на 15 минут. За это время необходимо собрать хлам в комнатах и выбросить его. Работу нужно прекратить, как только раздастся звонок таймера. Затем снова засекаем 15 минут и читаем любимую книгу или журнал.

Не забываем про контрольный журнал. На 11 день создаем там страницу вдохновения, записывая фразы и цитаты из книг, которые вас вдохновляют и заряжают позитивом.

А как у вас обстоят дела с отдыхом? Следуете ли вы золотому правилу: «Ложиться и вставать в одно и то же время»? На 17 день напишите в журнале, в котором часу вы должны ежедневно ложиться в постель. Каждый вечер сверяйтесь с журналом, пусть это станет привычной вечерней рутиной.

Уделяя достаточное время поддержанию порядка в квартире или в доме, не забывайте о себе. Сон – лишь мала толика того, что должно быть в вашем «рационе». С 28 дня «флаюшки» начинают регулярно напоминать себе о том, что для здоровья важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и отдыхать.

Наводим порядок: как разобраться в бумагах

10 способов как перестать все откладывать на потом

Полет «реактивной домохозяйки»: как привести жизнь в порядок и начать все успевать

Итак, мы плавно подошли к еще одной важной составляющей счастливой размеренной жизни хранительницы домашнего очага. Речь о душевной гармонии. Когда порядок в доме наведен и регулярно поддерживается, можно подумать об избавлении от «хлама» в своей душе. Под хламом мы понимаем деструктивные мысли, тревоги, обиды, комплексы.

Flylady – это система, которая учит любить и баловать себя. В рекомендациях автор методики приводит вдохновляющую цитату: «Чтобы научиться любить себя, надо сначала прекратить себя не любить, то есть относиться к себе плохо: ходить в некрасивых и нелюбимых вещах, регулярно недосыпать, ругать себя вслух и по любому поводу, не верить комплиментам».

Каждая из нас грешит подобным, проявляя нелюбовь к себе с завидным постоянством. Мы разучились радоваться своим успехам, хвалить себя за любые, даже самые мелкие, достижения. Мы привыкли жить ради кого-то (муж, дети, родители) или ради чего-то (работа, учеба, дом, отпуск). Так почему же мы удивляемся своему устойчивому плохому настроению и неумению радоваться жизни?

«Хорошее настроение женщины в семье – это настроение всей семьи», – уверены приверженцы системы Flylady. Разве можно с этим не согласиться?

Мамы-видеоблогеры: как воспитывать детей, вести хозяйство и заниматься творчеством

О чем говорят
Новости партнеров
Интересное в сети