Коленки трясутся: как помочь ребенку преодолеть страх перед выступлениями

От того, насколько уверенно ребенок умеет излагать свои мысли перед аудиторией, часто зависит его личностный и карьерный рост в будущем. Устные экзамены в вузе, презентации на работе, доклады на конференциях — в будущем ему то и дело предстоит доказывать окружающим, что он из себя представляет. И неплохо, если человек за годы учебы в школе обзаведется бэкграундом, который в дальнейшем позволит ему чувствовать себя в общении с любой аудиторией свободно.

Вот что мы, родители, уже сейчас можем сделать, чтобы помочь школьнику освоить искусство общения.

1. Устроить тренинг уверенности в себе

Суть этого тренинга проста. Его легко повторит любой подросток, но перед тем как провести его с ребенком, попробуйте и оцените его действие сами.

Представьте, что вам надо выступить перед людьми, мнение которых вы уважаете (скажем, это 100 авторитетных и успешных людей в вашей профессии). На выступлении, которое будет длиться не больше 5 минут, вам надо максимально подробно рассказать о своих достижениях, которыми вы гордитесь. Это может быть случай из детства, когда вы заступились за слабого, или какая-то победа дома и на работе (важно, чтобы это были именно ваши личные достижения, а не ребенка или мужа). Как только презентация будет готова, несколько раз отрепетируйте ее перед зеркалом, а затем уединитесь в пустой комнате, представьте, что вы выступаете перед той самой аудиторией, и проведите свою презентацию так, чтобы эти люди по достоинству оценили ее.

Как только вы почувствуете в своем голосе твердость, легкость, энтузиазм, считайте, задача решена — вы достигли состояния полета, уверенности в себе и своих словах.

Как только вы усвоите эту практику, смело делитесь ей с ребенком.

2. Вместе освоить дыхательную гимнастику

Когда человек волнуется перед выступлением, его дыхание становится поверхностным и частым.

Преодолеть эту проблему и научиться контролировать дыхание помогут несколько простых, но эффективных упражнений.

• Дыхание животом. Вдыхайте воздух медленно, глубоко, чтобы он проходил через грудную клетку, а ваш живот надувался шариком. Чтобы понять суть практики, посмотрите несколько видео от спортивных тренеров или учителей йоги.

• Упражнение «Перышко». Предложите ребенку представить, что у него перед носом лежит маленькое перышко, и его задача — дышать так, чтобы не потревожить его.

• Упражнение-поглаживание. Если ребенок жалуется на «ком в горле», скажите, чтобы он несколько минут погладил себя по шее. Так он согреет горло и уберет мышечные зажимы.

• Упражнение «зевота». Зевота ослабляет чувство беспокойства, поэтому можно вызвать зевоту в моменты сильного страха и волнения.

3. Записать ребенка на курсы по сторителлингу

Курсы по сторителлингу, то есть искусству рассказывать истории, помогут ребенку научиться делать свой рассказ интересным, управлять вниманием слушателей, а также не терять обаяние даже перед требовательной и серьезной аудиторией.

Также курсы помогут ребенку не только тренировать воображение и контакт с аудиторией, но искать свои неповторимые способы выражения, а значит, шаг за шагом обретать собственный стиль, голос.

4. Записать ребенка в театральную студию

Театр — место, которое раскрепостит даже застенчивого ребенка. А еще занятия в театральной студии — это прекрасный повод познакомиться с другими ребятами, сблизиться с ними и найти новых друзей.

В этом деле главное — выбрать руководителя студии, который сможет раскрыть в вашем школьнике таланты. И создать атмосферу доверия и любви, в которой расцветет даже самый скромный и боязливый цветок.

Фото: Shutterstock/VOSTOCK