Развить уверенность в себе
Существует два основных способа стать уверенней: 1) обеспечить себе успех, делая то, что повысит ваши шансы добиться желаемого; 2) убедить себя, что успех зависит от усилий, и хвалить себя вне зависимости от того, добились вы цели или нет.
- Обеспечить себе успех
Что происходит, когда вы играете в мяч с ребенком? Не задумываясь, вы встаете на такое расстояние, чтобы у малыша получилось поймать мячик. Станьте таким же тренером для себя. Как говорил Норман Пил: «Ничто не покажется трудным, если разбить это на части». Определите цели, которых вы можете достичь, и условия их достижения. Важен прогресс, а не совершенство. Попробуйте на практике такие советы.
– Разделите свою работу на части.
– Набросайте несложный план.
– Включите в план перерывы и поощрения после каждого этапа.
– Если вы зашли в тупик, разбейте этот этап на два.
– Не критикуйте себя, а только подбадривайте.
Если вы профессионал в прокрастинировании, научитесь задавать себе вопрос «Что я сейчас не делаю?». Также вам нужно учиться использовать хитрости против самого себя.
Как только вам хочется сказать, Говорите...
«Сделаю это завтра» – «Сейчас и только сейчас»
«У меня еще куча времени» – «Пусть будет запас времени для непредвиденных ситуаций»
«Я заслужил посмотреть телевизор» – «Я заслужил доделать все до конца и посмотреть телевизор позже без угрызений совести»
Запишите одну или несколько личных установок и всегда носите с собой вместе с четко изложенным планом.
– Цените вложенные усилия. «Я горжусь, что имел этот опыт».
– Перестаньте пытаться быть совершенным. «Я, как любой человек, неидеален и нравлюсь себе таким».
– Напоминайте себе, что можете справиться с дискомфортом ради цели: «Я сумею». «Это тяжело, но я сильнее».
– Вспомните свои прошлые удачи. «Я завершил тот проект задолго до срока сдачи. Было так приятно!»
– Представляйте себя в будущем. «Когда я все сделаю, поеду гулять в лес. Я буду спокоен, счастлив и свободен!»
– Напоминайте себе о том, что в любом случае вы заслуживаете уважения. «Даже если у меня не все получилось, глупее я не стал и горжусь тем, что попытался».