Как активизировать «гормоны счастья» в отношениях: советы для уставшей мамы

Делимся секретами, как получить от жизни еще больше удовольствия.

Профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг — автор концепции о «гормонах счастья». В своих книгах Лоретта рассказывает, как научить мозг получать больше удовольствия от жизни. Настроить синтез «гормонов счастья» легче всего с помощью социальных связей.

Ниже — идеи Лоретты, как выстроить отношения с партнером, чтобы общение служило триггером для прилива радости и сил.

Лоретта Грациано Бройнинг

Найдите совместное дело

«Гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин — синтезируются, когда вы получаете удовольствие. Вот почему так важно иметь здоровые отношения. Когда общение приносит радость, то и жизнь в целом становится позитивнее и интереснее.

Даже если у вас сложности, с помощью общего дела можно улучшить ситуацию.

Совместное хобби способствует сближению и активизирует «гормоны счастья». Это может быть прогулка, занятие спортом, творчество, даже рыбалка. Главное — найти такое дело, которое будет приносить удовольствие вам обоим.

Freepik

Наблюдайте за другими

У каждого из нас есть зеркальные нейроны. Они активируются, когда человек наблюдает за успехом других. Этот механизм здорово помогает учиться на чужом опыте: стоит увидеть, как другой добивается успеха, как захочется повторить этот путь. Кроме того, если искренне радоваться за других, то и настроение улучшится.

Наверняка в вашем окружении есть счастливые пары. Наблюдайте за ними. Как они общаются, смотрят друг на друга, разговаривают…

Если захотите перенести этот опыт на собственные отношения, не останавливайте себя.

Развивайте эмпатию

Понимать, что чувствует другой, — золотое качество. Развивая эмпатию, вы будете правильно интерпретировать поступки партнера и мотивы его поведения. Как следствие, между вами будет меньше ссор и недомолвок.

Как этого добиться? Начните внимательнее относиться к партнеру. Замечайте его настроение, попытайтесь увидеть, когда ему нужна помощь и как лучше оказать ее.

Возможно, сначала придется задавать уточняющие вопросы: «Что ты чувствуешь? Ты расстроен?»

Со временем лишние слова не понадобятся.

Freepik

Совершенствуйтесь

Здоровые отношения — базовая потребность человека. Когда вы счастливы в любви, сложности в других сферах жизни кажутся решаемыми. Общение с экспертами, семейный психолог, курсы — инструменты, которые помогут сделать шаги в сторону счастливых отношений.

Лоретта Грациано Бройнинг рассказывала о «гормонах счастья» на курсе «Между нами». Скоро издательство «Манн, Иванов и Фербер» запускает модуль «Отношения в паре» — там выступит эксперт с мировым именем Сью Джонсон, автор бестселлеров «Обними меня крепче» и «Чувство любви», заслуженный профессор Международного университета Сан-Диего и профессор клинической психологии Оттавского университета.

Курс поможет всем, кто хочет повысить уровень понимания с партнером, добавить в отношения что-то новое и жить в гармонии.

Отношения дают или забирают энергию. Помогают почувствовать себя сильным или, наоборот, вселяют неуверенность. Активизируют «гормоны счастья» или стресса. Простые действия помогут качнуть маятник в нужную сторону.

Фото: Freepik

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Семейный гороскоп