Как активизировать «гормоны счастья» в отношениях: советы для уставшей мамы

Профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг — автор концепции о «гормонах счастья». В своих книгах Лоретта рассказывает, как научить мозг получать больше удовольствия от жизни. Настроить синтез «гормонов счастья» легче всего с помощью социальных связей.

Ниже — идеи Лоретты, как выстроить отношения с партнером, чтобы общение служило триггером для прилива радости и сил.

Найдите совместное дело

«Гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин — синтезируются, когда вы получаете удовольствие. Вот почему так важно иметь здоровые отношения. Когда общение приносит радость, то и жизнь в целом становится позитивнее и интереснее.

Совместное хобби способствует сближению и активизирует «гормоны счастья». Это может быть прогулка, занятие спортом, творчество, даже рыбалка. Главное — найти такое дело, которое будет приносить удовольствие вам обоим.

Наблюдайте за другими

У каждого из нас есть зеркальные нейроны. Они активируются, когда человек наблюдает за успехом других. Этот механизм здорово помогает учиться на чужом опыте: стоит увидеть, как другой добивается успеха, как захочется повторить этот путь. Кроме того, если искренне радоваться за других, то и настроение улучшится.

Наверняка в вашем окружении есть счастливые пары. Наблюдайте за ними. Как они общаются, смотрят друг на друга, разговаривают…

Развивайте эмпатию

Понимать, что чувствует другой, — золотое качество. Развивая эмпатию, вы будете правильно интерпретировать поступки партнера и мотивы его поведения. Как следствие, между вами будет меньше ссор и недомолвок.

Как этого добиться? Начните внимательнее относиться к партнеру. Замечайте его настроение, попытайтесь увидеть, когда ему нужна помощь и как лучше оказать ее.

Со временем лишние слова не понадобятся.

Совершенствуйтесь

Здоровые отношения — базовая потребность человека. Когда вы счастливы в любви, сложности в других сферах жизни кажутся решаемыми. Общение с экспертами, семейный психолог, курсы — инструменты, которые помогут сделать шаги в сторону счастливых отношений.

Лоретта Грациано Бройнинг рассказывала о «гормонах счастья» на курсе «Между нами». Скоро издательство «Манн, Иванов и Фербер» запускает модуль «Отношения в паре» — там выступит эксперт с мировым именем Сью Джонсон, автор бестселлеров «Обними меня крепче» и «Чувство любви», заслуженный профессор Международного университета Сан-Диего и профессор клинической психологии Оттавского университета.

Курс поможет всем, кто хочет повысить уровень понимания с партнером, добавить в отношения что-то новое и жить в гармонии.

Отношения дают или забирают энергию. Помогают почувствовать себя сильным или, наоборот, вселяют неуверенность. Активизируют «гормоны счастья» или стресса. Простые действия помогут качнуть маятник в нужную сторону.

Фото: Freepik

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!