как успокоить ребенка.jpg
1. Признавайте чувства своего ребенка. Во время истерики у вашего ребенка учащается сердцебиение, его поведение кажется неразумным, он безутешен и «переполнен» гормонами стресса (которые могут вызвать реальную головную или зубную боль!). Главный вызов родителям – то, что ребенок принимает за проблему некую пугающую вещь, а не реальную эмоциональную причину. Это объясняет, почему родители могут так легко спровоцировать ситуацию, когда ребенок начинает кричать еще громче, чтобы еще яснее показать, насколько он расстроен. Вместо того, чтобы сказать: «Ты любишь школу. Просто у тебя сегодня тревожное утро», вы говорите: «Ты не хочешь идти в школу сегодня. Твой животик болит, и тебе кажется, что это худший день в твоей жизни». Помните, что сочувствие еще не означает согласие. Вы можете перефразировать текст и сказать «сейчас» и «ты чувствуешь», чтобы не соглашаться с его заявлениями.
2. Проявите терпение и понимание. Скажите себе: «Он делает всё, что может. Он не способен справиться, потому что у него сверхчувствительный темперамент. Это его отличие от других детей, как у других есть астма или диабет». Сочувствие приведет к более быстрому разрешению ситуации, даже если это займет чуть больше времени, чем вам бы хотелось.
3. Повторяйте и слушайте. Выслушайте ребенка и попробуйте повторить то, что он говорит вам. Не спорьте. Скажите ему, что вы внимательно слушаете. Говорите медленно и уверенно.
4. Меньше слов. Хотя вы будете сражаться с собственным нетерпением, помните, что паника вашего ребенка как усилится, так и пойдет на убыль. Целью взрослого должен быть «контроль ущерба», то есть способность не ухудшить ситуацию спорами, критикой или слишком длинным объяснением, потому что любая стимуляция в данном случае может привести к ухудшению или возобновлению истерики. Используйте принцип: чем меньше – тем лучше.
5. Не бойтесь избаловать ребенка. Поверьте: всё это не ведет к избалованности вашего ребенка. Хотя вам может казаться, что это занимает много времени или что вы провоцируете ребенка на плохое поведение, напомните себе, что ваши «карательные» методы тут не работают.
6. Начните с себя. Неслучайно говорят: «Единственный человек, которого вы можете контролировать, – это вы сами». В тот момент, когда ребенок нервничает и вы тоже расстроены, самое время вспомнить о самоуспокоении и сделать дыхательные упражнения. Дышите медленно: 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох. Старайтесь дышать глубоко – округляя и втягивая живот. Как только вы начнете фокусироваться на вдохах и выдохах, заметите, что тревога пошла на спад. Кстати, ребенок может сам начать повторять эти упражнения за вами. А значит, вам не придется его заставлять.
7. Отвлекаться полезно. Когда истерика позади и ребенок уже находится в «оранжевой зоне», двигаться дальше в сторону спокойствия вам поможет любая история или сказка. Возможно, вы вспомните что-то из своего детства. Отвлеките ребенка, и он скоро вновь будет радовать вас своей улыбкой!