8 целей, которых дети смогут легко поставить себе в новом году
Новый год – единственный в году праздник, с которым связано огромное число традиций: это и семейное застолье, и подарки под елкой, и загадывание желаний, а еще постановка новых целей.
Так почему бы, давая себе обещания в канун Нового года, не познакомить с такой полезной традицией и ребенка? Мало того, что это очень пригодится ему будущем, так это еще и интересный способ для детей научиться принимать твердые решения и не сворачивать с выбранного пути.
«Летидор» подскажет, как научить ребенка правильно формулировать цели на будущее, чтобы ему было интересно их достигать.
Во-первых, надо начать с объяснения ребенку, что значит поставить цель или принять решение. Тут родителям стоит привести пример того, как они лично делали это в прошлые годы и каких результатов достигли.
Во-вторых, важно помочь ребенку определиться с тем, чего именно он хочет добиться и оценить свои возможности.
В-третьих, обсуждать такие вопросы нужно всегда в позитивном ключе, например: «Я собираюсь сделать это ...» вместо «Я собираюсь прекратить делать это ...»
В-четвертых, важно, чтобы ребенок не думал, что с ним что-то не так и поэтому вы требуете от него перемен.
Ведите разговор в духе «что-то, могло бы быть лучше, если бы мы сделали это».
В-пятых, помогите ребенку выбрать решение, которое было бы достижимым и конкретным.
Если он предлагает благонамеренные, но расплывчатые идеи, такие как «Будь лучшим другом» или «Будь здоров», постарайтесь помочь ему перевести эти идеи в реальные поступки, которые можно совершать каждый день самостоятельно или вместе с семьей: «Помоги другу с домашним заданием по математикой перед каждой контрольной» или «Проводи 30 минут вне дома каждый день».
Вот восемь примеров того, как правильно ставить цель.
Вместо: «Я собираюсь есть полезную еду»…
…предложите: «Я собираюсь пить два стакана молока каждый день вместо газировки или сока». Или: «Я собираюсь съедать два ломтика фруктов на обед каждый день».
Это всего лишь два примера полезных решений, но нужно адаптировать их к индивидуальным потребностям ребенка.
Ориентируйтесь на ту область, в которой вы и ваши дети должны что-то изменить к лучшему, обсудите, почему это важно для вас.
Если вы хотите есть меньше фаст-фуда, поговорите о том, что вы собираетесь есть.
Если вам нужно есть больше овощей, определите конкретное количество на неделю и так далее.
Вместо: «Я собираюсь больше тренироваться/заниматься спортом»…
…предложите: «Я собираюсь присоединиться к школьной футбольной команде». Или: «Я собираюсь ходить на занятия йогой с мамой по субботам».
Увеличение физической активности – всегда хорошее решение, но само слово «упражнение» звучит скучновато.
Сформулируйте цель так, чтобы она звучала привлекательно, и тогда, скорее всего, ребенок будет к ней стремиться.
Вместо: «Мы собираемся меньше смотреть телевизор»…
…предложите: «Мы будем читать за 30 минут до сна, а не смотреть телевизор».
Недостаточно просто сказать: «Мы собираемся сократить время, проведенное у экрана телевизора». Определите, насколько вы и ребенок сократите его и что вы будете делать вместо этого.
Вместо: «Я собираюсь помогать по дому»…
…предложите: «Я собираюсь накрывать на стол каждый вечер». Или: «Я собираюсь убираться в своей комнате раз в неделю».
Обязанность по дому – это всегда хорошо, потому что она дает ребенку возможность чувствовать себя нужным и полезным.
Кроме того, вы получите небольшую помощь по дому!
Вместо: «Я собираюсь быть добрее к людям»…
…предложите: «Я собираюсь совершать одно доброе дело в неделю». Или: «Я собираюсь говорить с одним человеком в школе, с которым до этого не был знаком, каждую неделю».
Как и в пункте № 1, социальное решение также должно быть адаптировано под вашего ребенка и реализовываться в той области, которую он хотел бы улучшить.
Поэтому застенчивый ребенок, скорее всего, поставит перед собой другую цель, нежели тот, который открыт к общению и всегда рад новому знакомству.
Добрым можно быть и по отношению к животным и птицам, например: «Я повешу за окном кормушку и буду два раза в неделю класть в нее корм».
Вместо: «Мы собираемся больше охранять окружающую среду»…
…предложите: «Мы собираемся сортировать мусор». Или «мы собираемся сократить время принятия душа до пяти минут, чтобы экономить воду».
Вместе, решите, что значит беречь природу и как наиболее разумно реализовать такое решение в рамках семейного быта.
Вместо: «Я собираюсь научиться чему-нибудь новому»…
…предложите: «Я собираюсь научиться печь шоколадное печенье». Или: «Я научусь петь». Изучение новых навыков – это всегда захватывающий процесс, которого ждут с нетерпением.
Вместо: «Мы собираемся проводить больше времени вместе»…
…предложите: «Каждую пятницу у нас будет вечер настольных игр». Или: «Мы собираемся завтракать всей семьей по субботам». Или: «Каждое воскресенье мы будем навещать бабушку с дедушкой».
Посвятите больше времени семье, весело проводите будни и праздники, это, кстати, проще всего.
Помните, что когда речь идет о достижении целей, родители должны подавать личный пример. Другими словами, ребенок с большей вероятностью будет выполнять принятые решения, если увидит, что и мама с папой придерживаются своих.
Не бойтесь корректировать свои цели, если они устаревают или – представьте себе! – вы на самом деле достигаете их.
И последний вопрос: как вы можете помочь ребенку придерживаться его или ее решений и также выполнять свои собственные?
Все просто: придумайте способ, чтобы сделать это забавным!
Может быть, вашей семье подойдет отслеживание прогресса с помощью визуального напоминания, например, вы будете класть пластмассовые, резиновые или ватные шарики в стеклянную банку каждый раз, когда ребенок достигнет своей цели.
Или объявите небольшое семейное соревнование, в котором каждый поставит свою цель и будет идти к ней как можно дольше или наоборот быстрее, а затем награждайте победителя особыми привилегиями.
Выясните, какая мотивация эффективнее всего работает в вашей семье, и следуйте ей!
При подготовке материала использована информация с сайта www.parents.com
Фото: Vostock Photo