7 типичных ошибок работающей мамы, которые надо срочно исправлять
© Depositphotos
О типичных ошибках работающих мам и способах их исправления «Летидору» рассказала Алевтина Каипова, психолог, executive коуч (коуч высших руководителей), карьерный консультант.
Алевтина Каипова
Каждая мама, совмещающая работу и воспитание детей, вынуждена ежедневно принимать массу решений, которые условно разделяются на две группы – про детей и про работу. Привлечение ресурса в одну сферу неизбежно отнимает его из другой.
Безусловно, выбор в пользу детей очевиден, особенно когда они еще маленькие, но есть одно но. У каждой из нас разные мотивации и причины, по которым необходимо работать, разные возможности и условия жизни. Вот и приходится пытаться все успевать.
Сегодня мы поговорим о типичных ошибках работающих мам. Но не для того, чтобы их в чем-то обвинить или уличить. А для того, чтобы переосмыслить свои установки и при необходимости откорректировать их.
Это не так быстро, но если есть цель и осознание, то все возможно.
Итак, приступим.
Ошибка №1. Долгое нахождение в многозадачном режиме
Помните мультфильм «Осторожно, обезьянки»? Там очень красочно показана мама, которая стирает, при этом постоянно контролирует шалости своих деток.
Конечно, в наше время стирать стало легче, но рабочая нагрузка порой просто зашкаливает.
Современная метафора многозадачности — нахождение «с фонариком в темной комнате». За ограниченное время необходимо разглядеть как можно больше предметов в этой комнате. Есть несколько вариантов.
Первый — начать очень быстро перемещать фонарик с предмета на предмет, при этом шанс разглядеть хорошо все предметы минимален, но есть понимание об общем количестве предметов.
Второй вариант развития событий — когда мы задерживаем фонарик на каждом из предметов на несколько секунд, это позволяет нам их качественнее рассмотреть, но при этом за ограниченное время удастся разглядеть только несколько предметов.
Что же происходит с работающей мамой в попытках объять необъятное, сделать несколько дел одновременно? Она постоянно находится в эмоциональном напряжении.
Занимаясь работой, она контролирует то, что происходит с детьми дома.
В результате появляются ошибки, сложно успеть все за рабочий день, страдают отношения с коллегами и руководством — им все время кажется, что вы думаете о чем угодно, только не о деле. При этом формируется неудовлетворенность собой, так как делать все и на отлично не получается. Как найти решение в этой ситуации?
Обеспечьте безопасные условия пребывания для вашего ребенка на время, пока вы на работе.
Договоритесь о том, как должны действовать взрослые, которые присматривают за ребенком во время вашего отсутствия. Например, если что-то случается, вам звонят по телефону.
Находясь на работе, максимально сосредотачивайтесь на делах и не пускайте в сознание тревоги, почаще напоминайте себе, что ваши дети с теми, кому вы доверяете.
Естественно, мы живые люди, и в течение дня нам нужно решать бытовые вопросы, иногда назначать личные встречи или визиты ко врачу. Что можно сделать в этих случаях?
Следует разбить работу на блоки — это зависит от того, какой сложности задачи и в какие сроки их нужно выполнить. Мелкие личные вопросы можно решить в перерывах между основными блоками работы. Это те перерывы для отдыха, которые вы устанавливаете себе сами или ваше начальство в рабочее время.
Если таких перерывов нет или они слишком короткие, то можно составить список таких задач и распределить их на вечер или раннее утро — тогда, когда у вас есть время на звонок.
© Freepik.com
Ошибка № 2. Приучение ребенка к гаджетам
Конечно, это происходит не специально. Представьте себе ситуацию, когда работающая мама приходит домой: ребенок, который целый день ее не видел, с радостью бросается ей на шею, а у нее совершенно нет сил.
Это типичная ситуация, особенно для тех мам, которые работают в тяжелом графике или на должностях высокого уровня.
Получается, что вы и на работе не с ребенком, и дома у вас нет сил заниматься им.
Что может сделать работающая мама? Дать ему в руки гаджет, чтобы он занял себя и у мамы появилась минутка посидеть в тишине после тяжелого рабочего дня.
В этом вопросе надо быть очень осторожной, потому что дети быстро привыкают к гаджетам. Если они заменяют ребенку живое общение с мамой, то, когда у вас появится время, у малыша уже не будет необходимости провести его с вами.
Ребенок может привыкнуть общаться с гаджетами и к тому, что мама постоянно недостижима. Находясь дома и при этом оставаясь недоступной, вы увеличиваете дистанцию между собой и малышом.
Приходя с работы, вместо гаджета вы можете предложить ребенку нарисовать, как он провел сегодняшний день.
Вы сможете немного отдохнуть, а потом придет сын или дочь и расскажет вам о своем рисунке — это будет качественное время, посвященное малышу, и для этого ему не нужен гаджет.
Кстати, о рисунке. Если попросить ребенка подробнее о нем рассказать, можно многое узнать — что тревожит кроху, что радует, о чем он мечтает, что ему нравится делать и так далее.
Ошибка №3. Отсутствие личного времени
Эта ошибка связана с предыдущей — чтобы получить личное время, ребенку в руки дается гаджет.
При возможности попробуйте планировать и разграничивать то время, которое не занято работой. Если вы сильно устаете и знаете, что вам требуется время для восстановления, попробуйте распределить свободное время так, чтобы вы могли и отдохнуть, и посвятить время малышу.
Таким образом, у вашего ребенка появится свое время — пусть это будут 10-15 минут за вечер, но они будут ЕГО временем.
Это время вы можете посвятить любым активностям — начиная с обсуждения того, что произошло за день, заканчивая игрой. Это будет только его личное время, которое вы добровольно отдадите ему.
Но у вас обязательно должно быть СВОЕ личное время, когда вы делаете то, что хотите, даже если ребенок хочет с вами продолжать общаться.
Например, вы можете договориться, что в то время, которое необходимо вам, с ребенком побудет папа или другой член семьи.
© Freepik.com
Ошибка №4. Невнимательность к своему здоровью
Работающая мама вынуждена разрываться между ребенком и домом. Она совсем забывает о здоровье, которое порой подводит — и, бывает, в самый неподходящий момент.
Даже если вы работающая мама, то обязательно держите и в голове, и в календаре план ежегодного медицинского обследования, в том числе с посещением женских докторов.
Помните, что даже если вы работаете для содержания семьи и детей, в случае возникновения проблем со здоровьем вас не будет ни на работе, ни дома.
То же самое касается и работы ради самореализации — если здоровье подведет, на мечтах и планах придется поставить многоточие.
Поэтому помните о своем здоровье — оно вам нужно несмотря ни на что.
Ошибка №5. Чувство вины
Не важно, испытывает ли мама чувство вины перед ребенком или своим работодателем.
Например, на ребенка не хватает времени или с ним не так интересно. Или, наоборот, на работе не так интересно, как дома с ребенком, из-за чего мама работает вполсилы.
Это чувство вины негативно сказывается, в первую очередь, на вашей нервной системе.
Это может приводить к срывам как на работе, так и дома. Если вы ловите себя на чувстве вины, отсутствие мотивации в одной из сфер, о которых мы говорим, неудовлетворенности собой — вам нужно поработать над осознанием того, что и почему вызывает такие чувства.
Вам может понадобиться помощь профессионала. Но оставлять эту проблему не стоит, так как она чревата эмоциональным выгоранием.
© Depositphotos
Ошибка №6. Увеличение дистанции с близкими людьми
Когда человек много работает, у него часто не хватает времени на тех, кто для них важен.
Так же и у работающей мамы — у нее не хватает времени и сил на общение, а потом уже и желания. Увеличение дистанции с друзьями, близкими, родными может сказаться на общей удовлетворенности вашей жизнью.
Как ни крути, дети рано или поздно вырастут и найдут себе спутников жизни и новые интересы. Они могут переехать, и здесь возникает вопрос — с кем вы останетесь?
Увеличенная дистанция, потерянные связи и контакты могут стоить вам вашего личного круга общения.
В какой-то момент у вас уже не будет необходимости вовлекать себя в воспитание детей, но и другие социальные контакты будут потеряны. Это может касаться и вашей второй половины, супруга.
Когда родители много работают, дома они в основном разговаривают только о детях. А когда дети вырастают и уезжают, то как будто и не остается тем для разговора.
То же самое с подругами, на которых не хватает времени, — дистанция увеличивается, а когда время появляется, оказывается, что этих подруг уже давно нет рядом.
Ошибка №7. Вы забыли о том, что вы — женщина
Быть женщиной в наше время — это сложный вызов. А работающей женщиной, особенно если ей не на кого опереться, это вызов вдвойне.
С одной стороны, ежедневно приходится решать много вопросов на работе, принимать важные решения, нести за них ответственность, конкурировать с мужчинами за место под солнцем, за право быть на тех же должностях. С другой стороны — домашние ожидают от вас нежности, тепла, ласки и заботы. Сил и времени подумать о себе не остается.
Важно помнить, что только «наполнив» себя, ухаживая за собой, держа в порядке свою нервную систему и здоровье, вы сможете отдавать свой ресурс окружающим.
При этом внешний вид имеет не меньшее значение, ведь любой женщине свойственно желание нравиться другим.
А это возможно, когда у вас красивая ухоженная прическа, гардероб подобран по вашему типу фигуры, когда вы внутренне ощущаете свою привлекательность.
Помните о том, что жизнь — это гораздо больше, чем одна роль мамы или работника, строящего карьеру. Она гораздо многограннее. Это не означает, что эти роли не так важны.
Необходимо их гармонично совмещать, а главное — чувствовать себя при этом счастливой.
Если, читая эту статью, вы ловите себя на мысли, что не чувствуете себя счастливой, это значит, что где-то есть нарушение баланса. Возможно, вам стоит обратиться к психологу.
Фото: Depositphotos, Freepik.com