7 правил здорового питания

Лара Дэлч, консультант по здоровому образу жизни, делится своими открытиями в области питания и подвергает сомнению распространенные убеждения, которые нам привили в детстве.

Лара Дэлч , сертифицированный консультант по здоровому образу жизни и питанию, занимается проблемой поддержания здоровья в сумасшедшем графике жизни. Своим клиентам она дает советы о том, как начать правильно питаться, повысить собственную энергию и снизить уровень стресса. В колонке на сайте MindBodyGreen.com она делится своими открытиями в области питания.

Будучи детьми, мы освоили множество принципов правильного питания, основные из которых:

1. Ешьте больше овощей;
2. Доедайте все до последнего кусочка;
3. Пейте молоко.

Наши родители делились с нами всеми доступными в то время знаниями, но наука о питании достаточно молодая, и многие вещи изменились с тех пор, как мы были детьми. Если вы никогда не подвергали сомнению их советы, то следующие 7 правил, возможно, вас сильно удивят.

Прислушивайтесь к своему телу

479701743.jpg

Настроиться на потребности собственного тела  лучший способ открыть для себя идеальный способ питания (на 100 процентов подходящий именно вам). Обращайте внимание на то, какие продукты дают вам энергию, а какие лишают вас сил. Отмечайте для себя, какая пища поднимает настроение, а какая, наоборот, угнетает. Ведите дневник питания в течение недели, чтобы быть в курсе того, что происходит с вашим телом. И делайте это снова и снова, если вы отступаете от намеченной цели и не чувствуете себя лучше.

1 из 7

ПредыдущаяОставляйте еду на тарелке
Семейный гороскоп