импульсы.jpg
Учитесь работать в импульсном режиме. Идея в том, чтобы свести к минимуму постоянную многозадачность, перемену ролей и метания между домом и работой подобно бабочке под горящей лампой. Нужно создать непрерывные периоды для концентрации на работе в течение дня. А еще найти больше времени на семью, не отвлекаясь при этом на посторонние дела. Когда наступает время работы, отключайте электронную почту и телефон. Когда проводите время с семьей, делайте то же самое.
Выделяйте определенное время каждый день на выполнение нескольких домашних дел. Концентрируйтесь на работе, зная, что сложными домашними делами займетесь позже.
Что нужно сделать еще?
• Находите время для перерывов и думайте о том, что для вас наиболее важно. Выделяйте для себя наиболее значимые дела, список которых в итоге сократится до трех. Все остальное отметься под пунктом «прочие 5%». Это те малозначительные вещи, которые не должны требовать от вас больше 5% времени и сил. Нужно начинать с главного и оставлять совсем немного времени на 5% прочего.
• Берите с собой маленькую записную книжку. Вы можете использовать приложение на смартфоне для записи мыслей, идей или беспокойств, которые появляются тогда, когда меньше всего их ждешь.
• Тренируйте силу воли и научитесь избавляться от «усталости от принятия решений» с помощью создания ритуалов, которые станут частью повседневного графика. Подумайте, какие дела вы можете выполнять на автомате. Так, чтобы их выполнение не требовало от вас осознанных решений. Положите спортивную одежду на ночь недалеко от себя и утром у вас не возникает вопроса, идти ли на пробежку.
• По утрам выбирайте ЧТО-НИБУДЬ одно, что будет для вас самым важным в течение всего дня. То, что вы будете делать в первую очередь, пока, как говорят ученые, мозг еще свеж и более восприимчив.
• Старайтесь в течение дня проверять электронную почту в определенное время. Конечно, если у вас нет дедлайна и вы не ожидаете срочной работы. При этом старайтесь отвечать на письма сразу.