5 вариантов спортивного досуга, доступных каждому
Многим мамам нравится активный образ жизни, однако уход за маленьким ребенком и процесс воспитания отнимают много сил и времени, порой не оставляя даже минутки для отдыха или развлечений. К счастью, сегодня для родителей, которые не хотят оставлять кроху, но при этом желают заниматься спортом и поддерживать хорошую форму, существует множество видов активного досуга, подходящего и для взрослых, и для малышей.
Мы подобрали для вас несколько вариантов увлекательных занятий, которые можно посещать вместе с детьми. Подобные тренировки не только улучшат фигуру и самочувствие, но и сделают отношения мам с маленькими спортсменами еще более близкими.
Фитнес с ребенком
Для активных мам, которые хотят оставаться в форме, идеально подойдет фитнес с малышом – он позволит заниматься вместе с ребенком, приобщая его к здоровому образу жизни с раннего возраста. Специальные комплексы упражнений разработаны так, чтобы женщины могли одновременно выполнять необходимые движения и взаимодействовать с крохой. Многие спортивные центры сегодня предлагают программы для любительниц спорта, у которых есть дети и желание поддерживать здоровье и фигуру. Занятия, адаптированные для самых маленьких, помогут познакомить ребенка с фитнесом и позволят семье не расставаться даже во время тренировок. Выпады, приседания, скручивания и другие упражнения с крохой подарят заряд бодрости и радость от веселого общения.
Йога для самых маленьких
Занятия йогой способствуют не только физическому, но и эмоциональному развитию. Они помогают родителям укрепить связь с ребенком, делают малышей более открытыми к общению, усиливают доверие между мамой и крохой. Йога подразумевает не только выполнение асан, но и дыхательные практики, а также упражнения для релаксации. Существует множество курсов, рассчитанных на детей разного возраста, начиная с двух месяцев. Выделив время на йогу, мама сможет расслабиться, обрести спокойствие среди множества ежедневных дел, тревог и сложностей воспитания ребенка, при этом не упуская из вида малыша и продолжая взаимодействовать с ним. Однако занятия принесут пользу не только взрослым, но и начинающим любителям здорового образа жизни: йога обеспечивает гармоничное развитие, укрепляет здоровье и дарит выносливость, гибкость и силу.
Отдых на катке
Когда малыш немного взрослеет, возможностей совместного активного отдыха становится еще больше. Например, родители могут взять ребенка с собой на каток и весело провести время в кругу семьи. Зимой так приятно вместе нарезать круги по льду, играть в хоккей ил учиться выполнять интересные трюки! Этот вид спортивных развлечений является одним из самых доступных, ведь около многих домов есть специальные площадки, открытые для посещения. Если же ваша «дворовая коробка» стала непригодной для семейного досуга – воспользуйтесь возможностью восстановить её с помощью социального проекта NIVEA «Голосуй за свой каток». Уже четвертый год подряд бренд дарит новую жизнь заброшенным каткам в разных регионах нашей страны. Принять участие в конкурсе может любой житель России, которому не безразлична судьба любительского зимнего спорта: достаточно зарегистрировать свой каток на сайте www.nivea.ru/katki, добавить его фотографию, пригласить друзей и соседей для голосования и постараться выйти в лидеры. Три дворовые площадки, которые получат максимальную поддержку, будут отреставрированы уже к следующему зимнему сезону.
Совместное плавание
Подарить ребенку новые впечатления и укрепить его здоровье можно не только на катке, но и в бассейне. Предварительно стоит проконсультироваться у педиатра, чтобы он дал разрешение на занятия в воде, и после этого можно отправляться плавать вместе с малюткой. Начать лучше с безопасных уроков в ванной, и только затем переходить в специальный детский бассейн. Постепенно обучайте кроху нужным движениям, помогайте привыкнуть к водной среде, но не торопите события – пусть малыш понемногу адаптируется и начинает ощущать, что плавание – это безопасно и весело. Совместные тренировки подарят вам отдых, физическую нагрузку, бесценные минуты общения и, конечно, радость в тот момент, когда ребенок, наконец, сможет поплыть самостоятельно!
Танцы для мам и малышей
Одним из самых веселых вариантов совместного досуга являются танцы. Движения под музыку развивают у ребенка чувство ритма и дарят крохе положительные эмоции, а женщинам помогают держать себя в форме и отдыхать в приятной обстановке. Во многих школах танцев есть специальные уроки для мам и малышей, которые дают возможность освоить выбранный стиль, а также пообщаться с другими семьями и обменяться опытом. Кроме того, танцы усиливают контакт с ребенком и эмоциональную связь, так как подразумевают постоянное взаимодействие. Приятным бонусом занятий станут также пластичность, гибкость, красивая осанка и легкость движений как у мамы, так и у будущего танцора.