Мария Миневич, школьный психолог
«ЕГЭ (да и вообще любой другой экзамен) — это действительно довольно сильный стресс для ребенка. Как с этим бороться? Во-первых, у школьника перед экзаменом должно быть хорошее физическое состояние. Понятно, если ребенок не выспался и пришел на ЕГЭ после бессонной ночи, вероятность успешно пройти экзаменационное испытание существенно снижается. Еще более усугубить состояние ребенка могут родители своими накручиваниями и завышенными требованиями. «Или пять, или не возвращайся» — фраза, которая может сломить ребенка и заставит его сильнее нервничать на экзамене.
Своим детям я всегда даю наставления перед экзаменом. Это касается не только определенного режима подготовки к испытанию, но и режима сна, отдыха и питания. Общеизвестный факт, например, что большое содержание белка в продуктах неблаготворно влияет на нервную систему. Желательно воздержаться от такой пищи в период сдачи ЕГЭ. Я также советую делать некоторые упражнения, в частности дыхательные. В отдельных случаях это помогает ребятам справиться со стрессом и нервозностью. Некоторые школьники склонны верить в приметы. Я не вижу в этом ничего предосудительного. Одни берут с собой на экзамен маленький талисман, другие — надевают «счастливую» футболку. Почему бы и нет, если ребенок так чувствует себя спокойнее?
Конечно, экзамен — это своеобразная гонка вооружений. Родители тоже гонятся за высокими баллами, ведь чем лучше результат, тем больше вероятность поступить в вуз на бюджет. Однако задача родителей — четко разграничить, что экзамены — это одно, а жизнь и судьба ребенка — другое. В конце концов, не все на 100% зависит от ребенка. Существует множество случайных обстоятельств, которые могут сыграть не в его пользу. Необходимо помнить, что провал на экзамене — это не конец света. Даже если ребенок сдал на низкие баллы, это не значит, что жизнь кончена и все пропало. Запасные варианты есть всегда: у него есть возможность сдать ЕГЭ на следующий год или пойти на платное обучение.
Лучшая поддержка для школьника — если родители просто покажут своему ребенку, что они его любят. Для ребенка это сложный путь, его первое сложное испытание. За время моей работы в школе я заметила, что легко и просто сдают экзамен те дети, которым родители сказали: «Да, нам это важно. Но какой бы ты результат ни получил, мы все поймем, мы всегда с тобой. Главное — верь в свои силы».