Как выпускникам с пользой провести время перед ЕГЭ: советы психологов

До заветной даты — начала Единого государственного экзамена в 2020 году — совсем немного времени. Как рационально им распорядиться? На что потратить оставшиеся дни?

У нас есть план! А у вас? Задумайтесь. План — это стратегия, это продуманные цели и четко сформулированные шаги по их достижению. Именно он позволяет реализовать даже то, что на первый взгляд кажется невозможным, дает возможность справиться с неизвестностью, организовать себя, избавиться от лишней тревожности.

Итак, что делать, когда до старта осталось совсем ничего?

Об этом мы узнали у педагогов-психологов Городского психолого-педагогического центра Павла Банникова и Оксаны Голеровой, а также у эксперта Ассоциации классных руководителей образовательных организаций Юлии Есауленко.

Первое — продолжать готовиться. Может быть, не так интенсивно, но регулярно: продумайте распорядок дня с минимальным объемом повторений, но регулярность должна быть постоянной пять дней в неделю, а в выходные дни разумно делать перерывы.

Выполнение этих рекомендаций поможет хорошенько закрепить пройденный материал и сместить цель плана по повторению с даты ЕГЭ на количество и частоту повторения материала.

«Хитрых способов» для эффективного повторения много.

Например, можно запоминать информацию по методу американского лингвиста Пола Пимслера. Он разработал метод интервальных повторений, заметив, что если повторять иностранные слова (фразы) каждые 5 секунд, 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, 1 час, 5 часов, день, пять дней, 25 дней, четыре месяца, два года, то они прочно закрепятся в памяти.

Чтобы не забывать дату последнего повторения, можно использовать привычные стикеры или электронные приложения и сервисы.

Например, Anki или Quizlet.

Visualrian.ru

Что еще хорошо подходит для эффективного повторения?

1) Ответы на вопросы по заданной теме. Сами вопросы есть почти во всех учебниках, и они позволяют как бегло вспомнить основное, так и, если необходимо, сосредоточиться на деталях.

Кроме того, вопросы можно составить самостоятельно: продумывая ответы на них, появится возможность структурировать материал, разобраться в нюансах и еще раз повторить пройденное.

2) Пересказ. Как ни банально, но это вполне действенный метод, если не относиться к нему формально.

Например, можно организовать работу в парах: представьте себя на месте учителя и попробуйте разъяснить материал своими словами кому-то еще. Получится взаимно полезно. Если этот «кто-то еще» задаст вам в ответ уточняющие вопросы, то это станет хорошей тренировкой на умение сосредотачиваться, брать себя в руки и действовать в ситуации неопределенности.

3) Тестирование. «Эффект» этого способа хорошо известен: то, что попалось в тесте, остается в памяти навсегда.

Важно: срабатывает это, только если задание выполнено сразу после получения новой информации.

Visualrian.ru

Второе — продумать несколько сценариев развития событий.

Каждое событие в жизни всегда важно рассматривать с нескольких позиций: постараться определить положительные последствия и увидеть ресурсы — задача, которую можно решить в оставшиеся дни. Именно это позволит быть более уверенным в себе.

А если сохранять внутреннюю устойчивость, то и устойчивость к внешней неопределенности будет повышаться.

Другими словами, самое время предусмотреть «план Б» и ответить для себя на несколько вопросов.

Если я наберу меньше баллов, чем рассчитывал изначально, что я буду делать? Рассматриваю ли я для себя поступление в другое учебное заведение или на другую специальность, где проходной балл будет ниже? Может ли для меня быть хорошим вариантом поступить в колледж и получить специальность по тому же профессиональному направлению?

Объясните ребенку, что иногда принимать решения, брать на себя ответственность, планировать «маленькими шагами» и вносить коррективы в собственные планы даже более важно.

Обсудите разные стратегии: выход есть. Понимание этого факта позволит выпускнику меньше волноваться, больше верить в собственные силы.

А что насчет роли родителей в подготовке к ЕГЭ?

Сильная, спокойная и уверенная позиция родителя поможет ребенку собраться и сосредоточиться в этот важный для него момент, правильно расставить приоритеты. Помните, что в этой ситуации вы можете дать своему ребенку очень многое — и опыт преодоления трудностей, и опыт поддержки и заботы.

Вместе вы сила! Во всех ситуациях ищите возможности.

Фото: Depositphotos; Visualrian.ru

Семейный гороскоп