Высокий и низкий уровень стимуляции

Если работа, которую вы выполняете, скучная, то выбирайте передышку, которая увеличит уровень адреналина. Сделайте что-нибудь, что добавит вам живости и энтузиазма. Если вы дома, включите радио и потанцуйте. В школе можно пройтись пешком на верхний этаж.

Если дело, которым вы заняты, психологически на вас давит (вы решаете конфликтную ситуацию или учитель достаточно строго разговаривает), делайте такой перерыв, чтобы успокоиться и расслабиться. В школе можно включить в наушниках спокойную музыку.

А если работа одновременно монотонная и психологически давящая? Представим, что ребенок готовится к очень ответственному экзамену. Одна часть вас скучает, другая чувствует эмоциональное напряжение. В таких ситуациях вам нужна передышка стимулирующая и расслабляющая одновременно. Например, вы можете выйти на улицу или выполнить несложную разминку. На самом деле в любом виде перерыва есть стимулирующий элемент, потому что любая новизна стимулирует. Любая деятельность, отличная от той, которой вы заняты в настоящий момент, может вас взбодрить.