Как научить ребенка бороться с плохими мыслями

Рассказываем, как научить детей останавливать поток негативных мыслей.

Плохое поведение ребёнка – проблема, с которой рано или поздно сталкиваются все семьи. Одни пытаются справиться с ним, усиливая дисциплину, другие предпочитают делать вид, что ничего не происходит.

Детский психиатр Даниэль Амен уверен: вместо того чтобы оказывать давление или игнорировать истерики, нужно научить ребёнка контролировать свои мысли и бороться с негативом. Когда мысли нам подчинены, нервная система начинает под них подстраиваться. Наш мозг представляет собой своего рода «замкнутую цепь». И даже мимолетные мысли могут оказывать на нас физическое воздействие.

Этот факт подтверждает техника биологической обратной связи, которая помогает врачам отслеживать воздействие мыслей на наш организм. Она работает как детектор лжи: с помощью специальных приборов специалисты измеряют биение сердца, степень потения ладоней, температуру тела и частоту дыхания. Причем результаты получаются очень точными и последовательными.

«Когда я прошу детей подумать о радостных вещах, их руки становятся теплее, мышцы расслабляются, дыхание замедляется, становится глубже,

— говорит доктор Амен. — А когда эти же дети по команде думают о чём-то неприятном, их руки почти сразу становятся холоднее, они начинают потеть, дыхание учащается, а биение сердца увеличивается».

Если давать свободу ложным мыслям, они начинают представлять всё в черном цвете, что на самом деле совсем не совпадает с действительностью. Психиатр уверен, что наши мысли часто являются ложными и обманывают нас.

У таких мыслей даже есть название – «автоматически негативные мысли». Они появляются без особой на то причины и влекут за собой целый воз неприятностей.

Например, ребёнок, находясь в компании ровесников, делает совершенно безосновательный вывод, что ребята его не уважают и не признают частью своего сообщества. Дальше он начинает ещё больше развивать эту мысль, в итоге притягивает негатив — его ожидания оправдываются.

К счастью, есть простой способ побороть плохие мысли. Нужно всего лишь спросить себя:

«А действительно ли это так? Когда вы чувствуете грусть, злость, тревогу или выходите из себя, проанализируйте свои мысли и задайте этот вопрос».

Конечно, дети не всегда могут трезво смотреть на вещи. Поэтому:

1. Родителям следует «ловить» негативные мысли своих детей и ликвидировать их до того, как они придут в действие.

2. Родителям нужно внимательно слушать своих детей и не пренебрегать их чувствами.

3. Не надо говорить детям, что их слова звучат глупо или нелепо. Вместо этого помогите ребенку понять всю абсурдность и незначительность ситуации. Как только он научится справляться со страхами и негативом, он морально окрепнет.

В технике управления своими мыслями нет ничего сложного и сверхъестественного. Родителям для этого не нужна психологическая подготовка или специальные знания. Мамы и папы, помогающие детям справляться со своими мыслями, начинают мастерски контролировать и свои.

Фото: Shutterstock.com

Семейный гороскоп