8 эффективных упражнений для развития памяти и внимания

Учитель-дефектолог школы №1357 г. Москвы Надежда Сафронова, основываясь на материалах российских нейропсихологов*, составила свой экспресс-комплекс упражнений, который поможет ребенку легче усваивать новый материал.

Выполняйте упражнения регулярно в течение шести – восьми недель по 15 минут в день, и положительный результат не заставит себя ждать.

Упражнения приводятся в порядке усложнения.

1. «Поправь уши»

Аккуратно расправьте и растяните внешний край каждого уха одноименной рукой в направлении вверх-наружу от верхней части к мочке уха (пять раз).

2. «Кулак-ладонь»

Положите руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая — лежит на столе, сложенная в ладошку. Затем одновременно и разнонаправленно на счет «раз» смените положение рук. Пальцы руки, лежащей на столе, должны быть прижаты друг к другу. Большие пальцы на обеих руках должны быть прижаты к остальным пальцам. На счет «два» необходимо снова сменить положение рук. Выполнить 5 подходов на 4 счета — «раз», «два», «три», «четыре».

3. «Колечки из пальцев»

Поочередно сначала медленно, а затем ускоряясь как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом порядке — от указательного пальца к мизинцу и в обратном — от мизинца. Сначала выполняйте поочередно каждой рукой, затем — двумя одновременно.

4. «Кулак — ребро — ладонь»

Запомните три положения руки, лежащей на столе, последовательно сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром на столе, распрямленная ладонь. Выполняйте упражнение последовательно в обозначенном порядке. Повторяйте движения 8-10 раз: сначала правой рукой, потом — левой, затем — двумя руками вместе.

5. «Лезгинка»

Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз. Добивайтесь высокой скорости смены положений.

6. «Ухо – нос»

Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

7. «Зеркальное рисование»

Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру, рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы.

8. «Двуручное рисование»

Нарисуйте большие круги с упором рук на локти (работают только кисти). Затем положите ладони на ребро и нарисуйте маленькие круги, работая только пальцами.

Фото: Depositphotos, личный архив Надежды Сафроновой