Врачи рассказали о простом способе похудеть без диет
© Depositphotos
Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять свой организм диетами. Достаточно регулярно придерживаться следующих ритуалов:
-
Следить за физической активностью в течение дня, добавляя к привычным делам немного нагрузки. Например, можно приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены на рекламной паузе, бегать на месте, пока заваривается чай.
-
Ограничить употребление алкоголя.
-
Избегать употребления кофеиносодержащих напитков после полудня, чтобы лучше спать ночью.
-
Каждое утро начинать с небольшой десятиминутной прогулки.
-
Заменить фруктовые соки или сладкие напитки на воду, чай, молоко.
- Тщательно пережевывать пищу во время еды, чтобы насыщение произошло быстрее.
-
Есть все, что нравится, но не переедать.
-
Заменить молочный и белый шоколад на шоколад с 70-процентным содержанием какао.
-
Составлять список продуктов перед визитом в супермаркет — это поможет избежать спонтанных покупок.
-
Каждую неделю пробовать новые овощи.
-
Попросить приятеля встречаться с вами на прогулках два раза в неделю.
-
Найти альтернативный способ получать положительные эмоции: слушать подкасты, встречаться с друзьями, разгадывать головоломки и т.д.
Специалисты отметили, что не стоит запрещать себе определенные продукты, если они вам очень нравятся — это неизбежно приведет к срывам. Важно есть их не торопясь, медленно пережевывать и наслаждаться угощением.
По материалам The Sun
Фото: Depositphotos