Врач перечислила 5 важных фактов о правильном питании
И объяснила, можно ли есть перед сном© Depositphotos
Как рассказала эксперт в личном Telegram-канале, человек должен завтракать в первые 40 минут после пробуждения, чтобы пища благотворно повлияла на активность гормонов и ЖКТ.
Ужинать стоит за три часа до сна, а если мучает чувство голода, лучше выпить стакан жидкого киселя без сахара.
Очень вредно питаться нерегулярно, условно, наедаться утром и вечером, а целый день перехватывать печеньки с кофе. Режим вообще самое главное в здоровье, поэтому можно даже ставить себе на телефон напоминалки — что-нибудь есть каждые три часа.
Специалист добавила: нельзя перекусывать только фруктами. Надо добавлять белки, например творог или вареное яйцо.
Вместо майонеза лучше добавлять в салаты лимонный сок — это снизит образование конечных продуктов гликирования, которые считаются главными причинами преждевременного старения, заключила эндокринолог.
Ранее «Летидор» рассказал об идеальных продуктах для завтрака.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos