Спортивный врач назвала вид тренировок, который активно сжигает жир. Он отлично подходит и тем, кто не посещает спортзала, ведь тренажеры для таких занятий не нужны.
В домашних условиях работать можно с использованием собственного веса.
«Для тренировки выберите “круговую схему”, чередуя упражнения на разные группы мышц без перерыва, от 10 до 30 повторений. Отдыхать между циклами повторений лучше не более пяти минут»,
— об этом агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая филиалом №12 Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Мария Гусева.
Эксперт подчеркнула, что эффект от таких упражнений будет на 30% выше, чем от занятий на тренажерах в зале.
Также доктор отменила, что результат тренировок зависит от того, в какие часы человек выполняет упражнения: «Лучшие результаты получает тот, кто ежедневно тренируется в одно и то же время».
Фото: Depositphotos
Научить воспитанию детей за 1 минуту? Легко! Подписывайтесь на «Летидор» в TikTok!