Врач назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета
Они содержат йод© Depositphotos
Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии помогает достаточное количество йода в рационе Из-за его нехватки страдает весь организм, нарушаются метаболические процессы, снижается местный иммунитет, появляются проблемы с памятью. Восполнить нехватку йода помогут простые и привычные продукты.
Отправляясь за покупками, постарайтесь включить в свой список следующие продукты: клюкву — это осенняя ягода содержит на 100 г около 350 мкг йода. А еще витамин С, К и антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Треску — отличный источник постного белка, мало калорий и 110 мкг йода на 100 г. Кроме того, в ней много фосфора, кальция, магния и витамина Е.
Специалист также порекомендовала регулярно употреблять картофель в «мундире», белую фасоль и морскую капусту, также йода много в мясе индейки, пишет «Доктор Питер».
Ранее «Летидор» писал о том, что врач Продеус рассказал, когда необходима срочная консультация иммунолога.
_ Фото: Depositphotos_