Ученые посчитали, какое количество шагов продлевает жизнь

Результаты исследования обрадуют каждого.
Ученые посчитали, какое количество шагов продлевает жизнь

Американские ученые из Гарвардского университета проверили, справедливо ли утверждение, что взрослому человеку для поддержания здоровья необходимо проходить в день 10 тысяч шагов (около 8 километров).

Профессор эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана Гарвардского университета и ведущий автор научной работы, опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации, Ай-Мин Ли выяснила, откуда взялся этот стандарт здоровья.

«Оказывается, началом закрепившейся в обществе тенденции послужила маркетинговая стратегия японской компании, которая в 1965 году начала продавать шагомеры с названием «10 тысяч шагов за метр»»,

— рассказала Ай-Мин Ли The Atlantic.

Ли выяснила, что реальная польза от такой активности не была подтверждена ни одним научным сообществом.

В своем исследовании Ли проверила справедливость этого утверждения на 16 тысячах пожилых американок в возрасте от 62 до 101 года. В течение четырех лет ученая наблюдала за связью между дневной активностью и физическим состоянием испытуемых. Исследователи ежедневно снимали показания о здоровье женщин, учитывали лекарства, которые те принимали, питание, наличие вредных привычек.

В результате эксперимента Ли выяснила, что показатель смертности снижается на 41%, когда человек делает в день хотя бы 4400 шагов. После 7500 шагов положительная тенденция начинает снижаться.

Исследование показало, что даже незначительное увеличение активности до 2 000 шагов уже немного увеличивает положительную динамику. Этот факт, читает эксперт, много значит для людей, которые хотят увеличить физическую активность, но не знают с чего начать. «Если у вас сидячий образ жизни, откажитесь от планки в 10 тысяч шагов, начните с малого. Даже скромное увеличение активности принесет значительную пользу для здоровья», — призывает в своем исследовании Ли.

Фото: Shutterstock/VOSTOCK