02 февраля 2021, 08:00

Ученые выяснили, почему пропускать ужин вредно для здоровья

Зато отсутствие завтрака или обеда в дневном рационе не оказывает такого негативного влияния.
Ученые выяснили, почему пропускать ужин вредно для здоровья

Недавно исследователи из Японии выяснили, что людям необходимо ужинать. Оказалось, что отказ от данного приема пищи легко может привести к ожирению и серьезным проблемам с лишним весом. Исследование уже опубликовано в журнале Nutrients. Таким образом, известное выражение о том, что завтрак нужно есть самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу, — не самый лучший совет.

Читайте также

Ученые изучили информацию о питании более 25 тысяч студентов различных университетов, чтобы оценить, как влияет на человека пропуск того или иного приема пищи. Наблюдения длились в течение трех лет. В результате главной причиной увеличения веса и последующего развития ожирения стал отказ от ужина. Зато пропуск завтрака или обеда к таким последствиям не приводил. Из-за отсутствия ужина мужчины и женщины прибавляли в весе не менее, чем 10% от своих изначальных значений.

Исследователи полагают, что из-за отсутствия вечернего приема пищи на следующий день люди неосознанно увеличивают количество съеденных калорий. Так, ранее в том же журнале Nutrition было опубликовано другое исследование, в котором отмечалось, что регулярно пропускающие ужин люди часто начинают есть менее здоровую пищу. В целом же ученые советуют внимательно относиться к питанию. Лучше всего знать свою норму калорий и распределять ее по трем приемам пищи в течение всего дня. Исследователи уверены, что людям важно помнить и про завтрак, и про обед, и про ужин.

Фото: Depositphotos

О чем говорят
Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети