Российский врач рассказала о «золотой формуле» похудения
© depositphotos
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, как рассчитывается «золотая формула похудения». По словам эксперта, для того, чтобы узнать цифру поддерживающей калорийности, нужно текущий вес умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28. При средней активности, которая включает в себя 10 тысяч шагов в сутки и 2-3 тренировки в неделю, эта сумма равняется 31. А показатель активного образа жизни равен 33 и предполагает пять тренировок в неделю и больше.
Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом,
— рассказала эксперт в своем Instagram.
Полученное в итоге число — это то число килокалорий, которое необходимо употреблять при похудении. При этом специалист напомнила о том, что во время похудения необходимо пить больше теплой воды.
Фото: Depositphotos