Поскольку позвоночник подростка и осанка все еще находятся в процессе формирования, очень важно не упустить момент и не допустить искривления позвоночника и таких заболеваний, как лордоз, кифоз и сколиоз. Помните, во время сидения наш позвоночник выдерживает нагрузку почти в половину больше, чем когда мы стоим
Если мышцы спины не в тонусе, держать позвоночник им не под силу, и расстояние между позвоночными дисками уменьшается, а значит, страдает амортизация – позвонки могут защемить нервы. Чтобы избавить ребенка-ноулайфера от неприятностей в будущем, следите за его осанкой – пусть придерживается «правила треугольника». Для этого нужно наклонить корпус чуть вперед и опереться руками на стол, потому что вертикальная спина и прямой угол между спиной и бедрами – дополнительная нагрузка на позвоночник.
Купите своему ребенку стул с ортопедической спинкой и подставку для ног с наклонной поверхностью. Также обратите внимание, что идеальное положение клавиатуры – на уровне пупка. Такую позицию предполагает большее количество компьютерных столов.
Но оборудовать ноулайферу компьютерное место, которое будет блюсти его осанку, – половина дела. Нужно заставить вашего любителя игр делать разминку. Это несложно и поможет ребенку держать организм в тонусе.
Сначала нужно сделать несколько наклонов головой слева направо и справа налево. То же самое с поворотами головой – по часовой и против часовой стрелки. Затем движения головой вперед – назад. Напоследок – поднять плечи вверх, задержать дыхание на 10 секунд, на выдохе опустить плечи вниз.