Никаких диет: эксперт рассказала, как не поправляться после 40 лет

И это не так сложно.

Часто люди после 40 лет видят на весах пугающую цифру. Диетолог Керри Мейджор поделилась советами, как сохранить здоровый вес.

Специалист порекомендовала отказался от диет, поскольку они лишь временно помогают удержать вес. Также, по ее словам, жизнь бывает непредсказуемой, поэтому легче заранее планировать рацион, чтобы питаться осознанно, полезно и не переедать. А чтобы еда не наскучила, стоит пробовать новые рецепты.

Диетолог посоветовала увеличить количество белка и клетчатки в рационе (до 30 граммов в день).

Белок помогает организму чувствовать себя сытым, а растительные волокна — сбалансировать питание,

— цитирует специалиста портал Red Online.

Также не стоит пренебрегать физической активностью. Чтобы укрепить мышцы и ускорить метаболизм, можно тренироваться с весом. Но, по словам Керри Мейджор, не нужно ограничиваться лишь занятиями в тренажерном зале. Лучше больше двигаться в течение дня: отказаться от машины в пользу прогулки, подняться по лестнице, а не пользоваться лифтом.

Эксперт напоминает о важности здорового сна. Он регулирует уровень гормонов, которые отвечают за чувство голода и сытости.

Недавно «Летидор» рассказывал о продуктах, которые стоит включить в питание после 35 лет.

Фото: Depositphotos

Главный редактор «Летидора» Ксения Краснова воспитывает… родителей! Как? Смотрите TikTok!

Семейный гороскоп