Названы два опасных молочных продукта
И чем их заменить© Depositphotos
Опасными продуктами являются сметана и сливки. Поэтому стоит заменить сливки на молоко, а сметану на йогурт. Важно, чтобы в рационе всегда было разнообразие данной категории продуктов.
Эксперт подчеркнула, что любая молочная продукция может быть в рационе человека, но не стоит употреблять более 2-3 порций в день.
«Речь идет о двух стаканах молока, 50 г сыра или 150 мл йогурта. Каждый вид кисломолочной продукции является одной порцией. Понятно, что кисломолочные продукты более полезны для микробиоты кишечника, чем простые молочные»,
— отметила диетолог в разговоре с «Народными Новостями».
Нефедова добавила: важно не забывать о разнообразии рациона и добавлять в план питания кефир, ряженку и творог.
Если у человека непереносимость лактозы, можно заменить молочку на растительные или безлактозные продукты.
Ранее «Летидор» рассказал о неожиданной пользе кабачков.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos