Эксперт назвал еду, которая мешает высыпаться

Употребление вечером некоторых продуктов мешает крепкому и здоровому сну.

Американский психолог, эксперт по сну Майкл Бреус назвал еду, которая мешает людям высыпаться. По его словам, употребление вечером некоторых продуктов мешает крепкому и здоровому сну.

Среди таких блюд, к примеру, десерты и сахаросодержащие напитки.

Колебание уровня сахара в крови вызывает пробуждение в ранние часы,

цитирует слова специалиста сайт Eat This, Not That!.

Также не стоит есть перед сном слишком острую пищу и продукты, вызывающие легкую аллергию. Лучше всего отказаться и от алкоголя: он облегчает процесс засыпания, но мешает здоровому и глубокому сну.

Depositphotos

Не стоит плотно наедаться за несколько часов до сна. Впрочем, отказ от ужина — тоже плохая идея, уточнил врач. Чувство голода также скажется на колебаниях уровня сахара в крови и будет способствовать выработке адреналина.

К слову, ранее ученые выяснили, как дневной сон влияет на здоровье школьников.

Фото: Depositphotos

Научить воспитанию детей за 1 минуту? Легко! Подписывайтесь на «Летидор» в TikTok!

Семейный гороскоп