И для поддержания здоровья организма.
Для продления жизни прежде всего необходимо сократить общее количество потребляемых калорий. По словам нутрициолога Марка Гилберта, это замедлит процесс старения, защитит от развития диабета, рака и других болезней.
Вторым важным составляющим в рационе питания является витамин D. Его нехватка в организме отражается на иммунитете.
Кроме этого, эксперт советует регулярно употреблять ягоды. Они способы улучшать здоровье сердца, а также снижают кровяное давление и предотвращают накопление холестерина.
Чтобы снизить риск возникновения диабета второго типа, Гилберт советует регулярно пить зеленый чай. Эти четыре несложные рекомендации способны продлить жизнь, сообщает издание Express.
Фото: Depositphotos