Диетолог рассказала, какие продукты сохранят волосы и ногти здоровыми
Их стоит включить в рацион© Depositphotos
Сделать волосы густыми и блестящими, а ногти менее ломкими помогут продукты, с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислотам и витамина С. Врач-диетолог Лиза Афинская советует включить в рацион овощи, фрукты и жирную морскую рыбу.
В качестве источников железа отлично подойдут бобовые, морепродукты и куриная печень. В последней, кстати, еще и много витаминов группы В. А в качестве источника селена можно использовать бразильские орехи.
Специалист считает, что стоит обратить внимание и на достаточное количество кальция в организме, без него не получится отрастить длинные ногти.
Ранее «Летидор» писал о том, что трихолог предупредила об опасном влиянии стресса на кожу головы.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_